Aranyfonalas légzés

A jógagyakorlatok lényege, hogy minden mozdulatot a légzésünk ritmusában csinálunk. De vannak, főleg a kismama jóga órán, kifejezett légzőgyakorlatok, melyek a vajúdásra, a szülésre készítenek fel. Ha az ember megtanulja a légzését kontrollálni, és ha kell, tudatossá tenni, az egy komoly eszköz lehet a testünk „ellen”. Felgyorsítható, vagy épp lelassítható a pulzusunk, mikor mire van szükség, lenyugodhat, vagy felélénkülhet az ember, elviselhetőbbé válhat a fájdalom. És hát, valljuk be, ez nem jön rosszul, ha az ember lánya egy gyermeket szeretne a világra hozni…


Az aranyfonalas légzés egy feszültségoldó légzés. Lényege, hogy egy mély belégzést követően a lehető leghosszabbra nyújtja az ember a kilégzést. Egész kicsire nyitott, amolyan csücsörítő szájjal szép lassan elkezdjük egyenletesen kifújni a levegőt, olyan lassan, ahogyan csak tudjuk, mintha egy aranyfonalat „rebegtetnénk”, vagy buborékot fújnánk. Ezáltal lassul a pulzus, stresszoldó és fájdalomcsillapító hatása van, a vajúdás alatt kifejezetten jól tudtam alkalmazni!

Sőt, tartottam egy „főpróbát” is aranyfonalas légzésből. Az első terhességem alatt, még télen történt. Dolgozni mentem épp, havas, jeges úton. Miután leparkoltam, kiszálltam az autóból, és elkezdtem tipegni a jeges járdán. Hiába az óvatosság, egyszer csak kicsúszott a lábam alól a talaj, és egy jó nagyot (nincs mit szépíteni!) zakóztam! Nem a hasamra estem (még jó!), szóval azt tudtam, hogy a babának nem eshetett konkrét baja, de ettől függetlenül nagyon megijedtem. Úgy kalapált a szívem, hogy azt hittem kiugrik a helyéről. Ekkor jutott eszembe az előző jógaórán tanult aranyfonalas légzés. Vettem egy mély levegőt, és elkezdtem az aranyfonalat vizionálva szép lassan kifújni. Az első még nem sikerült túl hosszúra, de a második, harmadik, már egész hatásos volt, határozottan éreztem, hogy lassul a szívverésem, múlik az ijedtség okozta stressz… Bevált. Úgy örültem, hogy bevált. El is újságoltam a következő órán az oktatómnak, és ezt a tudást meg jól elraktároztam magamban, hogy alkalomadtán előkaphassam. A vajúdás alatt meg is történt, nem is egyszer…

Kapcsolódó blogok

A jóga és a gyerek is türelemre tanít…
azaz jóga pozíciók babakorban
apró trükk a pihenés érdekében
Egyéb blogok

Asztrológusként úgy tapasztaltam, hogy akkor keresnek fel az emberek a kérdéseikkel, amikor olyan élethelyzetben vannak, amely problémát, feszültséget, sőt olykor megoldhatatlannak látszó nehézséget hozott a számukra.
Csillag–jóga rovatunk első epizódját máris egy nagyon különleges időszak ismertetésével kezdhetjük.
Csillag–jóga sorozatunkban egy régi hagyományt szeretnénk feleleveníteni, s átültetni azt a mai korunk pezsgő hétköznapjainak ritmusára.
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy
BHF Tanfolyamok
» Senior jóga tanfolyam
Senior jóga tanfolyam Hortobágyi Gabriella 2017.03.22.

                                                       Senior jóga tanfolyam

Elkezdeni jógázni bármely életkorban lehetséges! A rendszeresen végzett kíméletes jógagyakorlatok segítenek megelőzni a betegségek kialakulását, sőt még a már meglévő betegségek gyógyításában is hatékonyak lehetnek, megfiatalítják és rugalmassá teszik a testet. A jóga az egyik legősibb tevékenység arra, hogy a lehető legtöbbet tehessük önmagunkért.

» Rámájana
Rámájana nandagopa 2017.02.14.

RÁMÁJÁNA

A korábbi jelentős érdeklődésre való tekintettel a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola ebben a félévben is nyitott kurzusokat hirdet. Ennek keretében az érdeklődők részvételi díj ellenében, tanfolyami jelleggel hallgathatják a levelező oktatás kiválasztott kurzusait.

» Filozófiai istentan
Filozófiai istentan nandagopa 2017.02.14.

FILOZÓFIAI ISTENTAN

A korábbi jelentős érdeklődésre való tekintettel a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola ebben a félévben is nyitott kurzusokat hirdet. Ennek keretében az érdeklődők részvételi díj ellenében, tanfolyami jelleggel hallgathatják a levelező oktatás kiválasztott kurzusait. 

Filozófiai istentan – A kurzus segít áttekinteni és megérteni a védikus hagyomány istenképét. Megismerhetjük az isteni inkarnációk kategóriáit, a tíz legjelentősebb avatár kedvteléseit, valamint a jelentősebb félisteneket.

» Bhagavad-gítá
Bhagavad-gítá nandagopa 2017.02.14.

BHAGAVAD-GITÁ

A korábbi jelentős érdeklődésre való tekintettel a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola ebben a félévben is nyitott kurzusokat hirdet. Ennek keretében az érdeklődők részvételi díj ellenében, tanfolyami jelleggel hallgathatják a levelező oktatás kiválasztott kurzusait.

 

Bhagavad-gítá 7-12. fejezet – A Gítá középső hat fejezetét a mű szívének tekintik, mert – sok más bölcsesség mellett – itt esik legtöbb szó a bhakti-jógáról, a szeretet és odaadás művészetéről.  

» A Védikus világkép
A Védikus világkép nandagopa 2017.02.14.

A VÉDIKUS VILÁGKÉP

A korábbi jelentős érdeklődésre való tekintettel a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola ebben a félévben is nyitott kurzusokat hirdet. Ennek keretében az érdeklődők részvételi díj ellenében, tanfolyami jelleggel hallgathatják a levelező oktatás kiválasztott kurzusait. 

A Védikus Világkép: hogyan mutatja be a védikus irodalom az univerzum felépítését, annak lakóit, valamint a kozmikus időciklusokat?

Előadó: Dr. Schnitchen Csaba (Száksi-gopála Dásza).

» Védikus asztrológia tanfolyam
Védikus asztrológia tanfolyam Rághava Dásza 2015.04.14.

VÉDIKUS ASZTROLÓGIA ALAPTANFOLYAM 


» Kezdő jóga tanfolyam
Kezdő jóga tanfolyam Baranyai Gyöngyvér 2015.01.28.

A JÓGA