Babamasszázs-gyakorlatok gerincvédelemhez

Ezen a héten a tartáshibák és azok kialakulása volt a központban. Mivel a gerinc görbületeinek kifejlődése már csecsemőkorban kezdődik kezdődik, ezért úgy gondoltam, hogy összeállítok egy masszázs gyakorlatsort, mellyel babánk gerincének egészséges fejlődését támogathatjuk.
Az egyes gyakorlatok ismétlésszáma mindig a baba aktuális érzelmi állapotától függjön, s persze attól is, hogy mennyi időt tudunk erre szánni. De legalább háromszor végezzük el a gyakorlatokat, mivel csak akkor tudják igazán kifejteni a hatásukat.
 

  • Talp simítása I.: Fogjuk a baba jobb lábfejét a kezünkbe, és a hüvelykujjainkkal felváltva simítsuk végig a baba talpát a saroktól indulva felfelé a lábujjakig. Ugyanezt végezzük el a másik talppal is.
  • Talp simítása II. : Fogjuk a baba jobb lábfejét a kezünkbe, és most helyezzük a hüvelyujjainkat a baba sarkának közepére. Oldalirányba simítsuk a talpat egészen a lábélekig. Így haladjunk saroktól fölfelé a lábujjak irányába. Ugyanezt végezzük el a másik talppal is.
  • Indiai fejés: Fogjuk meg a pici jobb lábát boka fölött gyengéden, bal kézzel a comb belsejétől indulva simítsuk végig a baba lábát egészen a bokáig fejő mozdulatot utánozva. Cseréljünk kezet, s csináljuk meg ugyanezt a mozdulatot a comb külső oldalán. Ismételjük meg mindezt a bal lábra is.
  • Hengergetés: Egyik tenyerünket helyezzük a kisbaba jobb combtövénél belülre, másikat a kívülre. Hengergessük a tenyereink között a lábát combtól a boka irányába. Végezzük el ugyanezt a másik lábra is.
  • Fél lótusz: A baba bal lábacskáját kinyújtjuk, és gyengéden a bal combtőhöz helyezzük a jobb lábfejet anélkül, hogy erőltetnénk. Fontos, hogy kényelmes legyen a kicsinek. Figyeld a jelzéseit. Ugyanezt hajtsuk végre a másik lábbal is.
  • Biciklizés:
  • Menetelés:
  • Körzések:
  • Mellkas masszázsa: Helyezzük a tenyerünket a baba mellkasának mindkét oldalára, majd jobb kézzel haladjunk a tenyerünkkel egy simító keresztezett mozdulattal a baba bal válla felé, majd ugyanezen az útvonalon visszafelé is végezzük el ezt a mozdulatot. Érkezzünk meg a kiindulóhelyzetbe. Majd bal kézzel haladjunk a baba jobb vállához és visszafelé is simítsuk végig a kicsi mellkasát, majd érkezzünk meg kiindulóhelyzetbe.
  • Hátizom masszázsa: Helyezzük a hüvelyujjainkat a baba gerincének két oldalára a deréktáji szakaszra. Fontos, hogy a gerincre nem teszünk nyomást ezért masszázs során azt mindig szabadon hagyjuk, nem masszírozzuk. A hüvelykujjakat simítsuk ki oldalra és úgy haladjunk fölfelé egészen a baba válláig.
  • Körzések a háton: Az ujjbegyeinket helyezzük a baba gerincének két oldalára és most fenntről haladunk lefelé, és körkörös mozdulatokat végezzünk az egész háton. Menjünk le egészen a popsiig.
  • Fésülő mozdulatok háton: Tárjuk szét az ujjainkat és a baba vállától haladva a popsijáig végezzünk fésülő mozdulatokat.

Jó szórakozást és élvezetes játékot Nektek!


Felhasznált irodalom:
Epple, Anita-Carpenter, Pauline: Baby Massage and Yoga. Hodder Education, London, 2007.
McClure, Vimala: Babamasszázs. Kossuth Kiadó Zrt, Budapest, 2008.


Egyéb blogok

Asztrológusként úgy tapasztaltam, hogy akkor keresnek fel az emberek a kérdéseikkel, amikor olyan élethelyzetben vannak, amely problémát, feszültséget, sőt olykor megoldhatatlannak látszó nehézséget hozott a számukra.
Csillag–jóga rovatunk első epizódját máris egy nagyon különleges időszak ismertetésével kezdhetjük.
Csillag–jóga sorozatunkban egy régi hagyományt szeretnénk feleleveníteni, s átültetni azt a mai korunk pezsgő hétköznapjainak ritmusára.
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy
BHF Tanfolyamok
» Senior jóga tanfolyam
Senior jóga tanfolyam Hortobágyi Gabriella 2017.03.22.

                                                       Senior jóga tanfolyam

Elkezdeni jógázni bármely életkorban lehetséges! A rendszeresen végzett kíméletes jógagyakorlatok segítenek megelőzni a betegségek kialakulását, sőt még a már meglévő betegségek gyógyításában is hatékonyak lehetnek, megfiatalítják és rugalmassá teszik a testet. A jóga az egyik legősibb tevékenység arra, hogy a lehető legtöbbet tehessük önmagunkért.

» Rámájana
Rámájana nandagopa 2017.02.14.

RÁMÁJÁNA

A korábbi jelentős érdeklődésre való tekintettel a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola ebben a félévben is nyitott kurzusokat hirdet. Ennek keretében az érdeklődők részvételi díj ellenében, tanfolyami jelleggel hallgathatják a levelező oktatás kiválasztott kurzusait.

» Filozófiai istentan
Filozófiai istentan nandagopa 2017.02.14.

FILOZÓFIAI ISTENTAN

A korábbi jelentős érdeklődésre való tekintettel a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola ebben a félévben is nyitott kurzusokat hirdet. Ennek keretében az érdeklődők részvételi díj ellenében, tanfolyami jelleggel hallgathatják a levelező oktatás kiválasztott kurzusait. 

Filozófiai istentan – A kurzus segít áttekinteni és megérteni a védikus hagyomány istenképét. Megismerhetjük az isteni inkarnációk kategóriáit, a tíz legjelentősebb avatár kedvteléseit, valamint a jelentősebb félisteneket.

» Bhagavad-gítá
Bhagavad-gítá nandagopa 2017.02.14.

BHAGAVAD-GITÁ

A korábbi jelentős érdeklődésre való tekintettel a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola ebben a félévben is nyitott kurzusokat hirdet. Ennek keretében az érdeklődők részvételi díj ellenében, tanfolyami jelleggel hallgathatják a levelező oktatás kiválasztott kurzusait.

 

Bhagavad-gítá 7-12. fejezet – A Gítá középső hat fejezetét a mű szívének tekintik, mert – sok más bölcsesség mellett – itt esik legtöbb szó a bhakti-jógáról, a szeretet és odaadás művészetéről.  

» A Védikus világkép
A Védikus világkép nandagopa 2017.02.14.

A VÉDIKUS VILÁGKÉP

A korábbi jelentős érdeklődésre való tekintettel a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola ebben a félévben is nyitott kurzusokat hirdet. Ennek keretében az érdeklődők részvételi díj ellenében, tanfolyami jelleggel hallgathatják a levelező oktatás kiválasztott kurzusait. 

A Védikus Világkép: hogyan mutatja be a védikus irodalom az univerzum felépítését, annak lakóit, valamint a kozmikus időciklusokat?

Előadó: Dr. Schnitchen Csaba (Száksi-gopála Dásza).

» Védikus asztrológia tanfolyam
Védikus asztrológia tanfolyam Rághava Dásza 2015.04.14.

VÉDIKUS ASZTROLÓGIA ALAPTANFOLYAM 


» Kezdő jóga tanfolyam
Kezdő jóga tanfolyam Baranyai Gyöngyvér 2015.01.28.

A JÓGA