Gondolatról gondolatra: fény relaxáció
Téma: Relaxáció/Meditáció
Elhelyezkedem savászanába, elengedem a külvilágot, figyelmemet önmagamra irányítom és végigvezetem a következő vizualizációt:
 
A fejem felett szép lassan egy ragyogó, fehér színű fénygömb jelenik meg…
 
Egyre kifejezettebben és erősebben ragyog….
 
Fejemet fokozatosan elárasztja, belülről pedig áthatja ez a fény…
 
A koponyatetőmön áthatolva gyógyító energiával tölti fel az idegrendszeremet…
 
Érzem, ahogy ez az éltető energia először közvetlenül a koponyatetőm alatt koncentrálódik…
 
Majd a homlokom tájékán lefelé húzódva megáll… a két szemöldököm között

szemöldökeim között érzem a melegséget, s belülről látom ragyogó sugárzását…

Egyre mélyebben áthatja a koponyacsontjaimat… és az arcizmaimat…

Az álkapcsomat… és a tarkómat…
 
A nyakamon és a torkomon továbbhaladva ezeket az izmokat is ellazítja… és feltölti….

torkom két kulcscsont közötti területén egyre erősödő melegséget tapasztalok…

Ez a jótékony fény és energia eléri a vállaimat és a karjaimat is, gyógyítva annak szöveteit és sejtjeit… kézfejeimet és ujjaimat is áthatja a fény…

A vállaimtól a hátizmaim felé haladva e sugárzó energia eléri a gerincoszlopomat…

Szétáradva a mellkasomban, feltölti és regenerálja a tüdőmet gyógyító ragyogásával…

Szívemet elárasztva, tiszta érzelmekkel tölt fel, melyek közül a legragyogóbb a szeretet…

Érzem, ahogy szívem területén koncentrálódik e ragyogó energia…

Ritmusos lüktetésével szívem szétárasztja e gyógyító fényt a testem minden sejtébe… amelytől végtelen békét és nyugalmat tapasztalok …

Most… egyre nagyobb figyelemmel a relaxáció és meditáció irányító-útmutatásaira rögzítem a figyelmemet…

Nem engedem, hogy a külső zajok megzavarják elmélyülésemet…

A fény eléri testem hasi területét…

köldököm körül és a közvetlenül felette lévő területen koncentrálódik… most itt érzem a melegséget, az energia és a fény koncentrálódását…

Minden belső szervemet áthatja és gyógyítja e területen…

Majd tovább kúszik lefelé… medencém alsó, nemi szervem körüli területére…

Itt koncentrálódva melegséggel és gyógyító energiával hatja át medencém alhasi területét…

E soha nem halványuló fény egyre lejjebb áramlik… elérve gerincoszlopom alsó végét

És itt koncentrálódva… lesugárzik a lábaimba… lábfejeimbe… és lábujjaimba...

Ez a fény nem más, mint a mindent átható életerő, amely testem minden szövetét áthatja… s visszaállítja annak eredeti, teljesen egészséges állapotát…

Érzem, hogy tökéletesen feltöltődtem energiával és teljesen kipihent vagyok...

A következő két-három légzésem kicsit elmélyítem... majd lassan átmozgatom az ízületeimet... nyújtózkodom egy nagyon és lassan felülök.


 
Forrás:

Dr. Tóth-Soma László: Pránájáma és csakra-meditáció oktatási segédanyag, 17. oldal. 

Kapcsolódó cikkek

Téma: Relaxáció/Meditáció
Gubán Dorka, astanga jógaoktató cikksorozata a mantrák varázslatos világába kalauzolja olvasóit. A 2. rész témája: a mantrák jelentése.
Téma: Relaxáció/Meditáció
Gubán Dorka, astanga jógaoktató cikksorozata a mantrák varázslatos világába kalauzolja olvasóit.
Téma: Relaxáció/Meditáció
Srasser Annamária, vaisnava jógamester jóga nidráról szóló szakdolgozatában sorra veszi a módszer terápiás alkalmazásának lehetőségeit, és az ellenjavaslatokról is szót ejt.
Egyéb cikkek

Téma: Ászana sorozatok
összeállította: Medvegy Gergely
Téma: Ászana sorozatok
Készítette: Medvegy Gergely
Téma: Ászana sorozatok
írta: Medvegy Gergely
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy