Hathatós hatha jóga - gyakorlás a teljesség igényével
Téma: Kipróbáltuk
Manapság a bőség zavarával kell megküzdenünk, amikor megpróbálunk rátalálni az igényeinket leginkább kielégítő  jógastílusra. Bármelyik irányzatot, iskolát választjuk is, szinte biztosak lehetünk benne, hogy az ott végzett gyakorlatok az ősi, indiai kultúrával egykorú hatha jóga ászanáira vezethetők vissza. Patanjali indiai bölcs volt az első, aki rendszerezte a hatha jóga pozícióit, több mint 2000 évvel ezelőtt. Az új generációs jógatípusok tehát főként a hatha jóga specializált formái, és pontosan specifikus jellegük miatt, nem okoz nehézséget karakterüket megragadni.  Főbb sajátosságaik, irányvonaluk általában már pár mondattal körülírható. De mi a helyzet, ha azt halljuk “hatha jóga”?  Mire számíthatunk? És mire nem?

Mint rendszeres jógázó és oktató, időről időre ellátogatok egy-egy klasszikus hatha jóga foglalkozásra, “back to the roots” (vissza a gyökerekhez) címen, és ezidáig minden alkalommal egészen eltérő élményekben volt részem. Legutóbbi, és egyben legjólesőbb látogatásom a Purnam stúdióban volt. Friss levegő, zöldövezet, derűs, családias környezet.

“A testgyakorlatokat a tanár saját tapasztalata alapján az órákon résztvevők felkészültségéhez, pillanatnyi fizikai és lelki állapotához igazítja. Így a gyakorlások lehetnek áramló egységben, vagy irányulhatnak valamely központi gyakorlat elsajátítására, de lehet elemző, cizelláló foglalkozás is. A statikus és dinamikus elemek egyaránt jellemzőek a hatha jóga órákon.”- olvasható a Purnam honlapján.

Nagyon szimpatikus megközelítés. De vajon megvalósítható? Kíváncsi voltam, mennyiben idomul majd az óra az adott fizikai, és lelki hogylétemhez. És mi van, ha a résztvevők teljesen eltérő állapotokban vannak?

Miután mindenki megérkezett és kényelmesen elhelyezkedett a jógamatracán, az órát ráhangolódással, elcsendesedéssel, egy rövid és kellemes meditációval kezdtük. Miután háromszor elzengettük az Om mantrát. Bálint, az oktató egy egyszerű rákérdezéssel felmérte a csoport igényeit:

- Kérés? Kérdés?
Rövid csend után viszontkérdés formájában a válasz is megérkezett:
- Nyak? Derék?

Ugyanannak a dolognak a két vége. Gerincoszlop, hátizmok készüljetek!

Az izzasztóbb ászanák előtt először klasszikus bemelegítő gyakorlatokkal, és légzéstechnikával a legapróbb ízületeket sem elhanyagolva átmozgattuk a testet. A mozdulatokat koncentrált, irányított figyelem kísérte, vizsgálva a testérzeteket, oldva az esetleges feszültséget, ellenállást. Mire ezzel végeztünk, könnyűvé vált a test, oldottá az elme, beállt a légzés ritmusa, megteremtődött és magától értetődővé vált a fókuszáltság.

Így kezdtünk hozzá a komolyabb testgyakorláshoz. Fokról fokra, mondhatni alattomosan nehezedtek a gyakorlatok. Próbáltam tudatosan a légzés ütemére koncentrálni, és nem az egyes gyakorlatok nehézségi fokára. Bálint külön hangsúlyozta az ellazultság fontosságát az ászanák kitartása közben. Differenciálta az erőfeszítés és az erőlködés közötti különbséget. A jól végzett gyakorlat ugyanis a légzés ütemére, könnyed mentális állapotban történik, mindenféle görcsösségtől és erőlködéstől mentesen. Nem állítom, hogy ez száz százalékosan sikerült, egy-egy gyakorlat közben bizony komoly erőlködésen kaptam magam.

Már éppen megkísértett a gondolat, hogy esetleg beiktatok egy röpke pihenőt - biztos, ami biztos, nehogy még a végén erőlködésbe fulladjon az értékes jógaóra, de szerencsére épp addigra elérkeztünk a levezető gyakorlatokhoz, majd a relaxációhoz.

A hosszú, 15 perces relaxációból teljesen átlényegülten ébredtem, a belső nyugalomtól szinte lebegve. Erre a felbecsülhetetlen érzésre másnap sajgó karom és a hátam felső része emlékeztetett. Purnam a stúdió neve, teljességet jelent. Telitalálat! Testgyakorlás, meditáció, légzés, relaxáció, figyelemösszpontosítás… És nem utolsó sorban a lényeg: maga a teljesség élménye! Hogy milyen az?

“Ne kérdezz semmit, (...) hanem merülj önmagadba, személyed alá, s ahol nincs tovább, ahol minden mindennel azonos: ez a teljesség.”    
 
(Weöres Sándor:A teljesség)


Írta: Fehér Eszter

 

Kapcsolódó cikkek

Téma: Kipróbáltuk
A tudatosság nem veszett ugyan kárban, de kilépve a Delhi reptérről megtapasztaltam azonnal, hogy ami Indiában fogad, arra nem lehet felkészülni.
Téma: Kipróbáltuk
Régóta kíváncsi voltam már arra, milyen is egy hahota-jóga, vagy más néven nevetőjóga-foglalkozás.
Téma: Kipróbáltuk
Egy workshopról, ami kilazítani tanít.
Egyéb cikkek

Téma: Filozófia
Dr. Tóth-Soma László lemondásról szóló cikksorozatának 3. része
Téma: Gyakorlás
írta: Kapisinszky Judit
Téma: Gyakorlás
Tíz alapelv a húzódások elkerüléséhez. Összeállította: Medvegy Gergely
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy
BHF Tanfolyamok
» Senior jóga tanfolyam
Senior jóga tanfolyam Hortobágyi Gabriella 2017.03.22.

                                                       Senior jóga tanfolyam

Elkezdeni jógázni bármely életkorban lehetséges! A rendszeresen végzett kíméletes jógagyakorlatok segítenek megelőzni a betegségek kialakulását, sőt még a már meglévő betegségek gyógyításában is hatékonyak lehetnek, megfiatalítják és rugalmassá teszik a testet. A jóga az egyik legősibb tevékenység arra, hogy a lehető legtöbbet tehessük önmagunkért.

» Filozófiai istentan
Filozófiai istentan nandagopa 2017.02.14.

FILOZÓFIAI ISTENTAN

A korábbi jelentős érdeklődésre való tekintettel a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola ebben a félévben is nyitott kurzusokat hirdet. Ennek keretében az érdeklődők részvételi díj ellenében, tanfolyami jelleggel hallgathatják a levelező oktatás kiválasztott kurzusait. 

» Bhagavad-gítá
Bhagavad-gítá nandagopa 2017.02.14.

BHAGAVAD-GITÁ

A korábbi jelentős érdeklődésre való tekintettel a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola ebben a félévben is nyitott kurzusokat hirdet. Ennek keretében az érdeklődők részvételi díj ellenében, tanfolyami jelleggel hallgathatják a levelező oktatás kiválasztott kurzusait.

 

Bhagavad-gítá 7-12. fejezet – A Gítá középső hat fejezetét a mű szívének tekintik, mert – sok más bölcsesség mellett – itt esik legtöbb szó a bhakti-jógáról, a szeretet és odaadás művészetéről.  

» Védikus asztrológia tanfolyam
Védikus asztrológia tanfolyam Rághava Dásza 2015.04.14.

VÉDIKUS ASZTROLÓGIA ALAPTANFOLYAM 


» Kezdő jóga tanfolyam
Kezdő jóga tanfolyam Baranyai Gyöngyvér 2015.01.28.

A JÓGA

» Meditáció és önismeret
Meditáció és önismeret Baranyai Gyöngyvér 2015.01.28.

MEDITÁCIÓS ÉS ÖNISMERETI TANFOLYAM

» Haladó jóga tanfolyam
Haladó jóga tanfolyam Szabad Gábor 2014.01.07.

A JÓGA