Állati jó ászanák - A teknős titka
Téma: Gyakorlás
Szupta-kúrmászana

Állati jó ászanák sorozatunkban olyan jógagyakorlatokat járunk körül, amelyek állatokról kapták a nevüket. Sok-sok olyan ászana van, amely az állatok természetes mozgásaira és testtartásaira, vagyis a természetből vett példákra vezethető vissza. Ezen pozíciók gyakorlásával kiválthatók azok a jótékony hatások, amelyek az állatokat arra késztetik, hogy ösztönösen felvegyék az adott testhelyzetet.
 
Kúrmászana
 

„Aki képes úgy visszavonni érzékeit az érzékszervek tárgyaitól, mint ahogyan a teknősbéka húzza be páncéljába végtagjait, az rendíthetetlenül megállapodott a tökéletes tudatban.” (Bhagavad-gítá 2:58)

 
A kúrma jelentés teknősbéka. A Kúrmászana a világegyetemet fenntartó Visnu teknősbéka alakjában történő megtestesülésének, Kúrmának állít emléket. Története a következő:
 
Egy, az egész világra kiterjedő özönvíz alkalmával számos isteni kincs veszendőbe ment, köztük az amrita (a hallhatatlanság nektárja) is, amelynek segítségével az istenek megőrizhették fiatalságukat. Az elveszett kincsek visszaszerzése érdekében az istenek szövetségre léptek a démonokkal, és együttes erővel hozzáláttak kiköpülni a világóceánt. Visnu átváltozott egy hatalmas teknősbékává, és lemerült az óceán fenekére. Hátára vette a Mandara hegyet, hogy ezt használják köpülőrúdként, kötélként pedig rátekeredett a hegyre Vászuki, az istenkígyó. Az istenek és a démonok azután együttes erővel kiköpülték az óceánt, amelyből kicsapódott az amrita, valamint különféle egyéb kincsek is – köztük Laksmí, a jólét és a szépség istennője is.
 
A Kúrmászanának több variációja van, ezeket a galériában megtekinthetitek. A pozíció, amellett, hogy Kúrmának állít emléket, felkészít a jóga gyakorlásának ötödik szintjére, a pratjáhárára, az érzékek visszavonására, amelyet a teknős szimbolizál. Ahogyan a fent olvasható Bhagavad-gítá idézet is írja, a jógi, vagyis az önmegvalósítást elért lélek ismertetője, hogy saját akaratának megfelelően képes uralkodni az érzékszervein. De sajnos legtöbben inkább szolgái, mint irányítói vagyunk saját érzékeinknek. A teknős bármelyik pillanatban képes visszahúzni az érzékeit, hogy aztán bármikor kiengedje, ha szükség van rá. A Kúrmászana gyakorlásával finom szinten fejleszthetjük az érzékeink feletti irányítás képességét.
 
Amikor Kúrmászanát gyakorlunk érdemes beleképzelni magukat a teknős bőrébe: meditálni nyugodt, lassú mozgásán és egyenletes, mély légzésén. Próbáld átérezni a teknős-létet és ezáltal közelebb kerülni a teknős lelkéhez, melynek személyében bölcs tanítóra lelhetsz. Arra nevel, hogy bármi is történik veled, a békés viselkedést ne add fel; kiegyensúlyozottan, a saját ritmusodban haladj utadon.

Írta: Mudra-Nádas Linda
 
Felhasznált irodalom:
A.C. Bhaktivedanta Swami Prabhupada: A Bhagavad-gítá úgy, ahogy van
Swami Satyananda Saraswati: Ászana Pránájáma Mudrá Bandha
B.K.S. Iyengar: Jóga új megvilágításban


Kapcsolódó cikkek

Téma: Gyakorlás
Gauranga dász írása.
Téma: Gyakorlás
A hullapóz talán a legfontosabb része a jóga gyakorlásnak. Ez az a póz, amit a legnehezebb ászanaként is számon tartanak.
Téma: Gyakorlás
Teljes testet átmozgató ászanasor a már kialakult csontritkulásra, 90 percben

Sorozatunk bejező cikkét olvashatjátok.
Egyéb cikkek

Téma: Táplálkozás
írta: Szabad Gábor
Téma: Életmód
Gauranga dász osztja meg tapasztalatát és érveit
Téma: Életmód
Ájurvédikus nyári ötletek
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy
BHF Tanfolyamok