Hozd formába magad! Mondj búcsút a narancsbőrnek!
Téma: Érdekességek

Cellulit, narancsbőr, karfiolos bőr… Tegye fel a kezét, akinek ismerősen csengenek ezek a szavak! Nem szép látvány, ami főleg így a bikiniszezon közeledtével igencsak aggasztani tudja az ember lányát. Merthogy elsősorban nőket érintő problémáról van szó. Statisztikák szerint 10-ből 9 lány, asszony – a kamaszkorát követően – kénytelen szembesülni a jelenséggel.  És teljesen mindegy, hogy valaki nádszál vékony, vagy teltebb idomokkal rendelkezik, senki sincs biztonságban.

Ha te is azok közé tartozol, akik a jó idő és a rövidülő ruhadarabok beköszöntével a tükör előtt azon mélázik, mitévő legyen, hogyan fogjon hozzá a gödröcskék eltüntetéséhez, mindenképpen érdemes elolvasnod és minél többet alkalmaznod az alább ismertetett tippek közül. Ennek a cikknek a célja, hogy a mesterséges beavatkozások és kenceficék helyett, inkább természetes, otthon is alkalmazható megoldásokat mutasson be, ezúttal sem feledve a jógát a „gyógymódok” sorából, hiszen a jógikus életmód követése ezúttal is áldásosnak bizonyulhat.   


Mi a narancsbőr?

 
A cellulit orvosi nézőpontból nézve „a bőr alatti zsírszövet ödémája, vizenyője, melynek oka a sejtekben felhalmozódott sok toxikus anyag”.

Kialakulásának okaként több tényezőt szokás emlegetni: a mozgásszegény életmód, a nem megfelelő táplálkozás, a genetikai okok (testalkat kérdése), az ösztrogén túltengés (hormonális okok) és a rossz keringés a leggyakrabban emlegetett magyarázatok közé tartoznak. Miközben valószínűleg bármelyik faktor szerepet játszhat az előbbiek közül a narancsbőr kialakulásában, a fő bűnös, egyfajta közös nevező, amire ujjal lehet mutogatni: a szervezetünkben felhalmozódó méreganyagok jelenléte. És persze ezúttal sem érdemes figyelmen kívül hagyni a lelki tényezőket.

A cellulit elsősorban a combokon, a csípőtájékon és a hason jelentkező esztétikai probléma – és nem betegség –, amely fokozatosan alakul ki. Az állapot előrehaladtával négy fő fázist különböztetünk meg:

1. Szőlő-bőr: kezdetben csak akkor látható, ha a bőrredőt az ujjaink közé csípjük. A bőr fekve és állva is sima, így nem is igazán beszélhetünk cellulitről.

2. Paradicsom-bőr: Közepesen súlyos eset, amikor a gödröcskék csak állva látszanak, de fekve még nem.

3. Avokádó-bőr: súlyosabb esetben már állva és fekve is egyaránt látszódnak a „göröngyök”.

4. Brokkoli-bőr: az utolsó fázisban vékony anyagú nadrágban is látható a bőrelváltozás, torzítva a testkontúrt.


Hogyan csökkenthető a cellulit?


A következőkben a különböző mesterséges orvosi és kozmetikai beavatkozások – pl. orvosi mezoterápia, hypoxi, narancsbőr elleni (mű)krémek, stb. – helyett inkább a 100%-ban természetes és otthon is alkalmazható megoldásokat veszünk sorra. Minél több módszert alkalmaz az ember az alábbi listából, annál biztosabb lesz a siker. A cellulitcsökkentő módszerek garantált mellékhatása pedig – nem kell megijedni – általános közérzet- és egészségjavulás lesz.

  • Egészséges táplálkozás és folyadékbevitel 

Először is érdemes leszögezni, hogy nem kifejezetten fogyókúráról – élelemmegvonásról, koplalásról – van szó, hanem egészséges táplálékok fogyasztásáról és a méreganyagok eltávolításáról. Így érdemes előnyben részesíteni a vegyszermentes, lúgos és feldolgozatlan, finomítatlan élelmiszereket, ételeket: a friss (helyi) zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek mágnesként vonzzák a sejtekben lévő savas, toxikus anyagokat, így segítve azok eltávolítását a szervezetből. Egy jó tanács: érdemes fokozatosan növelni ezen tápanyagok,  főleg zöldségek fogyasztását, hogy a szervezet lépést tudjon tartani a felszabaduló toxinok eltávolításával, és ezáltal elkerülhető legyen az újracirkuláló méreganyagok ismételt leülepedése.

A legjobb, amit tehetsz, ha friss bio zöldségleveket fogyasztasz és átmosod velük a szervezetedet. Ezáltal az öregedési folyamatot is lassíthatod. De nyugodt szívvel ihatsz például vizet – minden mennyiségben -, továbbá vegyszermentes gyümölcsleveket, gyógyteákat, zöldteát és búzafűlevet is. Ha a vizet nem szereted, ízesítsd frissen facsart citromlével. Ezek segítenek kimosni szervezetedből a méreganyagokat és hidratálnak. A víz egyébként is nélkülözhetetlen az élethez és a prána (életerő) egyik fő forrása.

Részesítsd előnyben az alacsony zsír-, magas fehérje- és klorifilltartalmú (növényi eredetű) ételeket-italokat. A finomított asztali só helyett válaszd a kelta tengeri illetve a himalájai kristálysót.

Amit mindenképpen érdemes kerülni az az alkohol, a szóda és a szénsavas üdítők, a koffeintartalmú italok (kávé, energiaital), a vegyszerrel kezelt élelmiszerek, a tartósítószerek, a mesterséges színezékek és az adalékanyagok. Mondj búcsút a gyorséttermi kosztnak és a finomított cukornak is - sajnos a csoki is tiltólistára kell, hogy kerüljön. Ha idáig még nem tetted, ajánlott leszokni a dohányzásról is!

  • Méregtelenítés – Szabadulj meg a méreganyagoktól!

Ahhoz, hogy a – lúgosítással, masszázzsal, stb. – felszabaduló méreganyagok távozni tudjanak a szervezetből – és ne ülepedjenek le újra – érdemes a méreganyagokat elvezető csatornákat – ezek a bélrendszer, a vesék, a tüdő és a bőr – kitisztítani. Mivel a legtöbb toxin a béltraktuson keresztül halmozódik fel és onnan is távolítható el legnagyobb mennyiségben, természetgyógyász (pl. ájurvédikus) körökben kifejezetten ajánlják a különböző béltisztító módszerek alkalmazását: a hashajtástól és beöntésen át a különböző béltiszító készítmények használatáig. De áldásos lehet időnként a többnapos böjt, vagy a heti egy lé- illetve gyümölcsnap beiktatása is. 

  • Bőrradírozás, masszírozás és testtekercselés

A luffa szivaccsal vagy félpuha sörtéjű kefével végzett száraz dörzsölés segít eltávolítani az elhalt felszíni bőrsejteket és javítja a vér- és nyirokkeringést. A nyirokrendszer – a bőr alatt csücsülő nyirokcsomók – stimulálásával a toxinokat az azokat elvezető csatornák felé tudjuk irányítani. Radírozd-masszírozd a cellulitisszel érintett területeket kis körkörös mozdulatokkal néhány percen át néhány alkalommal egy héten. Ezúttal is érdemes a fokozatosság elvét alkalmazni, vagyis egy egyperces radírozással kezdeni és idővel feltornázni azt alkalmanként néhány percre. Mindez segíteni fog abban, hogy bőröd hozzászokjon a kezeléshez és ne váljon érzékennyé a beavatkozás hatására.
 
Házi kencék narancsbőrre:


Kókuszos-kávés bőrradírkockák:

Ajánlott: cellulitra és terhességi csíkokra is. A kávé – a recept egyik meghatározó szereplője, lelke – külsőleg alkalmazva az egyik legjobb narancsbőrellenes háziszer.
Hozzávalók: ½ csésze kókuszolaj, ½ csésze friss kávézacc.
Olvaszd fel a kókuszolajat, és keverd össze a kávéval. Öntsd a keveréket jégkocka tartókba vagy muffin sütőformákba és várd meg, hogy megszilárduljon. Ha nem használod fel azonnal, tárold a kockákat mélyhűtőben.

Zablisztes-kávés testradír:

Hozzávalók: ½ csésze zabliszt, 2 teáskanál só, 2 teáskanál őrölt kávé, 5-6 csepp narancs illóolaj, 3-4 csepp rozmaring illóolaj, 2-3 csepp fahéj illóolaj. Keverd össze a hozzávalókat, 5-10 percen keresztül masszírozd vele az érintett területeket. A meleg vizes mosdás után öblítsd le a bőröd langyos vízzel. Ne feledkezz meg a kezelés után krémmel vagy tejjel hidratálni a bőrödet.

További receptekért látogass el erre az angol nyelvű oldalra!
 
Masszázsolaj narancsbőrre:

A leghatékonyabb illóolajak cellulitra: boróka, édeskömény, grapefruit, rozmaring, zsálya, citrom, fahéj és ciprus. A hordozóolaj (más néven bázisolaj) – amely az illóolaj hígítására szolgál – lehet: szőlőmag-, jojoba-, mandula-, kókusz- és olívaolaj is. (Soha ne alkalmazd az illóolajakat önmagukban! Az allergiás reakciót elkerülendő érdemes előzetesen bőrpróbát is végezni!) Használj egyszerre 2-3 félét az előbb említett illóolajok közül. 1 dl bázisolajba keverj bele 15-15 cseppet ha kétféle illóolajat használsz, illetve 10-10 cseppet ha háromfélét.
Hatásos a masszázsolaj felvitele után alkalmazott – háztartási fóliával végzett - testtekercselés is. További részletekért katt ide!

Az ügyesebbek megpróbálkozhatnak akár maguk is az anticellulit masszázzsal. (Persze profikra is lehet bízni a feladatot, illetve érdemes előzetesen konzultálni velük.) Az internetet böngészve egyébként számos videót lehet találni a témával kapcsolatban. Az egyik ilyen kisfilm megtekintéséhez katt ide!

  • Régi jól bevált módszer a hideg-meleg váltó zuhany alkalmazása, amely bőrfeszesítő hatású. A tusolást mindig langyos vagy meleg vízzel kell kezdeni és hideggel befejezni. A hosszú ideig tartó, meleg vizes fürdő nem ajánlott!
  • Mozogj rendszeresen (Minimum 3*1 órát hetente). Jógázz!

A mozgás - testgyakorlatok végzése - nemcsak stresszoldó és endorfin termelő hatású, de az ennek során bekövetkező verejtékezés segít a méreganyagok bőrön keresztüli eltávolításában, így szebbé – feszesebbé, szebb tónusúvá - teszi bőrödet, vonzóbbá külső megjelenésedet.  
 
Az egyik legjobb mozgástípus ez esetben is a jóga. Lássuk mely narancsbőrűző jógapozíciók közül érdemes válogatni:

- Dhanurászana (íjállás)
- Garudászana (saspóz)
- Gó-mukhászana (tehénarcpóz)
- Halászana (ekeállás) 
- Utkata konasana (Istennő póz)
- Salabhászana (sáskaállás)
- Szarvangászana (gyertyaállás)
- Szétu-bandha-szarvangászana (hídállás)
- Szupta-vadzsrászana (fekvő gyémántpóz)
- Pascsimóttánászana (ülésből előredöntés)
- Utkatászana (széktartás)
- Uttánászana (állásból előredöntés)
- Vírabhadrászana pózok (harcospóz 1, harcospóz 2, harcospóz 3)
 
A fordított testhelyzetű ászanák jótékony hatását alapul véve – amelyek jelentősen felgyorsítják a lábak és a törzs alsó részén lévő szervek irányából a szív felé áramló vér- és nyirokkeringést, ezáltal segítve a méreganyagok távozását – érdemes TV nézés, illetve magazinolvasás közben is csípőddel a fal felé fordulva, a lábaidat felemelve és azokat függőlegesen a falnak támasztva pihenni.    

  • A szaunázás szintén jelentősen elősegíti a méreganyagok távozását.  
  • A lelki egyensúly megteremtése

Végül mindenképp érdemes említést tenni a narancsbőr kialakulásának lelki eredetű okairól. És lehet, hogy máris egy újabb bizonyítékát fedezzük fel annak, mennyire másképp gondolkodnak, éreznek és viszonyulnak a világhoz a nők és miként teszik ezt a férfiak? Lehet, hogy nem véletlen, hogy a narancsbőr a dolgokat megrágni és „túlbonyolítani szerető” nőket sújtja, és megkíméli az „egyszerűbb gondolkodású” erősebbik nemet? Valószínűleg érdemes lenne elgondolkodni ezen a megközelítésen is. Mindenesetre ma már egyre többen gondolják úgy, hogy a betegségek minden esetben lelki eredetű okokra vezethetők vissza, így a lélek gyógyítása ugyanolyan fontos szerepet kell, hogy kapjon, mint a fizikai „tünetek”, a testi problémák kezelése. A cellulit nagy valószínűséggel az aggodalmak, az elfojtott érzelmek, a magunkkal szembeni elutasítás következményeként jelenik meg és egyfajta pszichés blokkokat jelez. Így kezelésében – ahhoz, hogy tartós eredményt érhessünk el – fontos szerephez kell, hogy jusson a pszichés problémák feldolgozása és önmagunk elfogadása. A test Isten és a lélek temploma. Tanuld meg szeretni és értékelni – még ha nem is tökéletes – mindazért a csodáért, amit minden másodpercben megtesz érted.
 

Írta: Hári Bea

Képek forrása:
www.life.hu
Babamama.hu


Források:
TATTVA Tudományos Magazin
Crunchy Betty
Ökoritmus
INDIAN & MAKEUP BEAUTY BLOG
Health News & Views

Ideál Online Életmódmagazin
MindBodyGreen
Wikipédia - Narancsbőr
Kálvária Orvosi Rendelők
Demeter Masszázs
Kínai medicina
henry happened
www.youtube.com/watch?v=0re-Ritubxs
WikiHow
LIVESTRONG.COM
hogyankell.hu
FEMINA



Kapcsolódó cikkek

Téma: Érdekességek
Április 22-én, a Yogafesten adták át a díjat Szabó Ágnes Szítának és Nagy Gábornak.
Téma: Érdekességek
Országos ingyenes jógikus programajánló.
Téma: Érdekességek
A látványfőzések és finomságok mellett egészségügyi méréseken és tanácsadáson vehetsz részt.
Egyéb cikkek

Téma: Gyakorlás
Mire figyelj, ha kezdőként csatlakozol egy jóga csoporthoz.
Téma: Életmód
A mai kultúra és tömegmédia nagyon is a külcsín, a megjelenés irányába vitte a figyelmünket, sokszor azt a benyomást keltve, hogy ha csinos vagy és jól nézel ki, akkor boldog és sikeres leszel, ha pedig valamiért nem nézel ki olyan jól, akkor nem lehetsz boldog és nem érhetsz el semmit az életben.
Téma: Jógafajták
kultúrák találkozása mentén
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy
BHF Tanfolyamok