Tüzes vagy? Lazulj!
Téma: Életmód
forrás: http://www.letnaturehealyou.com

Az egyik héten még ázunk-fázunk, tombolnak a viharok, és nem győzzük kiegyensúlyozni a kapha dósánkat, a következő héten pedig már tombol a nyár, ami újabb kihívások elé állít valamennyiünket, hiszen a növekvő hőmérséklet és a sok napsütés beköszöntével szervezetünkben a pitta irányította folyamatok válnak uralkodóvá. Az évszakváltással mindenképpen érdemes résen lenni, és jó közérzetünk megőrzése érdekében követni az alábbi hasznos tanácsokat.
 
Ájurvédikus szempontból a nyarat a pitta tüzes energiája uralja. Az ember születésekor jellemző testtípusának, természetének (prakritinek) egyik alkotóeleme a pitta, mely változó arányban, de valamennyiünkben megtalálható. Feladata, hogy szabályozza a test hőmérsékletét, az anyagcserét, valamint az akaraterőt, az intelligenciát és az ítélőképességet. A  tűz elemmel kapcsolatban álló pitta a nyár folyamán hajlamos a túlhevülésre és könnyen kilendítheti az embert az egyensúlyából. Célszerű mégis kordában tartanunk, mivel a  felhalmozódó pitta gyulladást, fokozott étvágyat, savasságot eredményezhet, emellett agresszív viselkedést és erőteljes érzelmi reakciókat (pl. dühöt, ingerlékenységet, frusztrációt, gyűlöletet) válthat ki.
 
A forró nyári hónapok idején a pitta dósa túlhevülését a bennünk szunnyadó „lazaság” előhívásával tudjuk leginkább megakadályozni, ezért lassíts a tempódon, kapcsolódj ki, menj el úszni és fogyassz könnyű, friss vegetáriánus ételeket.
 
Egy túlhevült pitta számára a nyugtató és kevésbé melegítő ászanák a legjobbak; ilyenek az oldalra döntések, a gerinccsavarások, az ülőpózok és azok, amelyeket széles terpeszállásból hajtunk végre. De hasznosak az erőfeszítés nélkül pár percig kitartott ülő-, illetve háton fekvő ászanák is. A savászanában (hullapóz) és az olyan fekvő pózokban, ahol mellkasnyitást végzel, vagy fordított testhelyzetet veszel fel, figyelmedet a hosszú kilégzésekre fókuszálva tölts hosszabb időt, hogy lenyugtasd testedet és idegrendszeredet.
 
A szeretetmeditáció (maitri vagy metta) képes enyhíteni a pitta okozta dühöt és ingerlékenységet, ezért nagyszerű lezáró eleme lehet jógázásodnak, hogy végül harmóniában visszatérj a téged körülvevő nyüzsgő világba. Hasonló hatást lehet elérni még az olyan együttérzést kifejező, a kegyelem és hála érzését erősítő rövid mantrák ismételgetésével is, mint a „Legyen boldogság és jóllét mindenki számára”.
 
Ahogy a pitta természetes módon erősödik a nyári hónapok kezdetén, az emésztés tüze, az agni úgy kezd fogyatkozni, ami pedig az étvágy csökkenését eredményezi. Bár nagyon csábító valami jeges-hűvös harapnivaló vagy ital után nyúlni, inkább ne tegyük, ugyanis ezzel csak tovább csökkentjük az emésztés tüzét és továbbra is egyensúlyhiányban tartjuk a pittánkat. Tanácsos ehelyett inkább szobahőmérsékletű szezonális ételeket és italokat: dinnyét, barackot, uborkát, zellert, kókuszvizet fogyasztani.

Ajánlott még a citrommal vagy lime-mal ízesített mentás „naptea”, melynek elkészítéséhez a napsütés segítségét vehetjük igénybe. A hirtelen sütéssel készített zöldségek, azaz szoték (sauté) bevetésével élvezheted azoknak a hűsítő nyári ételeknek a jótékony hatását, amelyek sem téged, sem a konyhádat nem fogják felfűteni. :) A szoté készülhet leveles kelből, mángoldból, spenótból vagy akár pitypanglevélből is.

Íme, egy egyszerű gyors recept az előttünk álló forró nyári napokra:

Egyszerű szoté:

Hozzávalók (4 személyre):

·        2 evőkanál ghí (tisztított vaj)
·        1 teáskanál római köménymag
·        2 teáskanál korianderpor
·        1 teáskanál kurkumapor
·        1 csokor megmosott levélzöldség
·        tengeri só az ízesítéshez.

 
Elkészítése:

Melegítsd fel a ghít közepes lángon egy nagy serpenyőben. Add hozzá a római köményt, a koriandert és kurkumaport, pirítsd kb. egy percig, amíg a fűszer aranybarna lesz. Ezután tedd bele a levélzöldséget, és kevergesd míg megpuhul. Sózás után rögtön tálalhatod is.
 

írta: Hári Bea
(
Scott Blossom: Hot, Not Bothered c. cikke alapján (Yoga Journal))

Források:

www.yogajournal.com/health/2561
www.yogajournal.com/health/2560
Ájurvédikus öngyógyítás tanfolyam Atma Center
www.wikihow.com/Make-Sun-Tea


Kapcsolódó cikkek

Téma: Életmód
Melyik nővel nem fordult elő, hogy egyik napról a másikra elment a kedve egy remek programtól. Miért? Szeszélyből? Miért működik másként a nő?
Téma: Életmód
A mai kultúra és tömegmédia nagyon is a külcsín, a megjelenés irányába vitte a figyelmünket, sokszor azt a benyomást keltve, hogy ha csinos vagy és jól nézel ki, akkor boldog és sikeres leszel, ha pedig valamiért nem nézel ki olyan jól, akkor nem lehetsz boldog és nem érhetsz el semmit az életben.
Téma: Életmód
Természetesen egy ilyen kialakult problémakört (ami pár év alatt gyakori hátfájdalmakhoz és a porckorongok deformálódásához vezethet) több oldalról és individuálisan kell megközelíteni, de emeljünk ki most egy részletet, amivel szinte mindenkinek problémája van. Ez pedig a csípőhajlító izmok megrövidülése.
Egyéb cikkek

Téma: Filozófia
Az önmegvalósítást akadályozó tudatszínezetekről dr. Tóth-Soma László.
Téma: Jóginterjúk
Ezúttal is szakértőinket kérdeztük...
Téma: Filozófia
Amíg ennek a világnak a feltételekhez kötött lelkei az idő fogságában élik relatív életüket, s tetteik minden aspektusa az idő által nyer értelmet, addig Isten felette áll az idő múlásának. Patañjali úgy fogalmazza ezt meg, hogy an-avaccheda...
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy
BHF Tanfolyamok
» Senior jóga tanfolyam
Senior jóga tanfolyam Hortobágyi Gabriella 2017.03.22.

                                                       Senior jóga tanfolyam

Elkezdeni jógázni bármely életkorban lehetséges! A rendszeresen végzett kíméletes jógagyakorlatok segítenek megelőzni a betegségek kialakulását, sőt még a már meglévő betegségek gyógyításában is hatékonyak lehetnek, megfiatalítják és rugalmassá teszik a testet. A jóga az egyik legősibb tevékenység arra, hogy a lehető legtöbbet tehessük önmagunkért.

» Rámájana
Rámájana nandagopa 2017.02.14.

RÁMÁJÁNA

A korábbi jelentős érdeklődésre való tekintettel a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola ebben a félévben is nyitott kurzusokat hirdet. Ennek keretében az érdeklődők részvételi díj ellenében, tanfolyami jelleggel hallgathatják a levelező oktatás kiválasztott kurzusait.

» Filozófiai istentan
Filozófiai istentan nandagopa 2017.02.14.

FILOZÓFIAI ISTENTAN

A korábbi jelentős érdeklődésre való tekintettel a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola ebben a félévben is nyitott kurzusokat hirdet. Ennek keretében az érdeklődők részvételi díj ellenében, tanfolyami jelleggel hallgathatják a levelező oktatás kiválasztott kurzusait. 

Filozófiai istentan – A kurzus segít áttekinteni és megérteni a védikus hagyomány istenképét. Megismerhetjük az isteni inkarnációk kategóriáit, a tíz legjelentősebb avatár kedvteléseit, valamint a jelentősebb félisteneket.

» Bhagavad-gítá
Bhagavad-gítá nandagopa 2017.02.14.

BHAGAVAD-GITÁ

A korábbi jelentős érdeklődésre való tekintettel a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola ebben a félévben is nyitott kurzusokat hirdet. Ennek keretében az érdeklődők részvételi díj ellenében, tanfolyami jelleggel hallgathatják a levelező oktatás kiválasztott kurzusait.

 

Bhagavad-gítá 7-12. fejezet – A Gítá középső hat fejezetét a mű szívének tekintik, mert – sok más bölcsesség mellett – itt esik legtöbb szó a bhakti-jógáról, a szeretet és odaadás művészetéről.  

» A Védikus világkép
A Védikus világkép nandagopa 2017.02.14.

A VÉDIKUS VILÁGKÉP

A korábbi jelentős érdeklődésre való tekintettel a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola ebben a félévben is nyitott kurzusokat hirdet. Ennek keretében az érdeklődők részvételi díj ellenében, tanfolyami jelleggel hallgathatják a levelező oktatás kiválasztott kurzusait. 

A Védikus Világkép: hogyan mutatja be a védikus irodalom az univerzum felépítését, annak lakóit, valamint a kozmikus időciklusokat?

Előadó: Dr. Schnitchen Csaba (Száksi-gopála Dásza).

» Védikus asztrológia tanfolyam
Védikus asztrológia tanfolyam Rághava Dásza 2015.04.14.

VÉDIKUS ASZTROLÓGIA ALAPTANFOLYAM 


» Kezdő jóga tanfolyam
Kezdő jóga tanfolyam Baranyai Gyöngyvér 2015.01.28.

A JÓGA