Terpesztől a spárgáig
Téma: Kipróbáltuk

Sosem voltam az laza típus, aki egy hanyag mozdulattal a nyakába dobja a lábait, de nagyon kőmerev sem. Átlagemberként jól bemelegedett izmokkal képes voltam az angol és a francia spárgára, majdnemmajdnem :). Jelenleg viszont bemelegítés mellett is csak csendben szenvedek minden olyan ászanánál, ami nagy terpeszt kíván, nem is beszélve hanumánászanáról. Viszont vallom, hogy jógázni erőszakmentesen érdemes. Ez többek között azt is jelenti számomra, hogy a fizikai jóga gyakorlásakor az ászanák felvétele, de még tanulása se járjon fizikai erőszakkal saját testem ellen, azaz ne nehezedjenek rám, ne nyomjanak bele egy pózba, ha az izomerőből nem megy; s mozgásképes maradjak a lazítást követő napon is. Így azzal az elvárással mentem ki a balaton-parti Everness Fesztivál Terpesz (Spárga) Workshopjára, hogy megtapasztalok egy olyan módszert, eszközt, amivel erőszak- és húzódásmentesen eljutok a jelenlegi kis terpeszemtől a spárgáig. Azt kell mondanom nem csalódtam, nagyon hasznos ismeretekre tettem szert.

A hatvan perces óra felépítése és a jellege feledtette velem abbéli dohogásomat, hogy egy ilyen foglalkozást miért reggel tíz órára szerveztek, amikor az emberi társadalom nem genetikusan laza hányada még a nyújtózást is nehéz feladatnak találja. Pegán Attila, a spárga workshop vezetője röviden elmagyarázta, hogy a hatha jóga gyakorlás két típusa között az az elterjedtebb, ami azt hangsúlyozza, hogy a szabályosan kivitelezett és kitartott pózok, mozdulatok serkentik a prána áramlását, ezzel javítva a hajlékonyságot, egészséget és még sok minden mást. A kevésbé elterjedtebb megközelítés fókuszában az áll, hogy mindannyian egyéniek, egyéniségek vagyunk, ezért mindenkinek megvan a saját útja egy-egy testhelyzetbe, pózba való eljutáshoz vagy egyenesen más pózok hasznosak számára. A Terpesz (Spárga) Workshop az utóbbi szemléletmódot követi, így habár vezetett óra lesz, amit csinálni fogunk csak eszközként szolgál saját mintánk megtalálásához. A valódi munka, a saját egyéni fejlesztés, majd csak ezután jöhet.

S valóban, az egész foglalkozást olyan jógaórához hasonlíthatom, ahol a résztvevők egymástól függetlenül gyakorolják a vezetett gyakorlat-, illetve ászanasort. Mindenkinek lehetősége volt a többiektől függetlenül megállni és elmélyülni egy-egy feladatnál, más  elemeket kihagyni, átugorni. Mindezt anélkül, hogy bármit veszített volna vagy megzavarta volna a másikat. Az oktató a cél érdekében hagyott minket, résztvevőket elkalandozni testükben, lelkükben, szellemükben.

Az ászanákat először arra alkalmaztuk, hogy a terpesz megtartásával megjelenő testérzeteket azonosítani tudjuk az egész testben: hol fáj, hol húzódik, hol feszül, hogy kellemes, stb. A lényegi munka azután kezdődött, amikor élesen és tisztán behatárolhatóvá vált egy testrész vagy a test valamely területe, ami nem engedte az adott póz elmélyítését. Innentől egyedi, nem sablonozható volt a gyakorlás; mindenkinek más izom, más mértékben akadályozta a csípő és a medence izmainak és szöveteinek lazaságát, így ami tanács nekem extrém hasznos volt, az másnak esetleg kevésbé hatékonynak minősült.

Az oktató azt is sokszor hangsúlyozta, hogy fontos a „csípő körbejárása”, és a legfeszültebb rész megtalálása, mert a következő lépcsőfok elérése csak erre építhető. A terpeszeknél a csípő és medence lazítása mellett az azokon átfutó szövetek harmonizálása is feladat volt, amit más ízületekkel is elvégeztünk. Ez a része az órának nem volt könnyű, mert igencsak nehéz az egyes izmok elkülönített irányítása.

Nagyon jó hangulatban telt el az egy óra, s annyira magamra fókuszáltam, hogy egyáltalán nem zavart, hogy a Balaton-parton sétálók bármikor csatlakozhattak vagy csak akár rövidebb ideig részt vehettek a folyamatban. A workshop végén lehetőségünk volt megbeszélni az elvégzett gyakorlatokat.

Hasznos eszközökkel gazdagodtam, s remélem lesz lehetőségem ismét ilyen foglalkozáson részt venni, és a már kialakított gyakorlatsoromat bemutatni. A következő Pegán Terpesz Workshopot azoknak tudom ajánlni, akik testtudatosabban, fizikai testük megfigyelésével és jelzései felismerésével szeretnének lazább csípőre szert tenni a drasztikusabb megoldások helyett. A leghatékonyabb, ha mindenki saját magát felmérve, megfigyelve egyéni gyakorlat- vagy ászanasort alakít ki magának, s ez az, ami elvezeti a hőn áhított spárgáig. (Persze előtte ott kell lennie a kis és a nagy terpesznek.:)) Ebben nagy segítséget tud adni ez a foglalkozás.


Kovács Ildikó és Diós Éva


Kép: "Simon grižon Super split on a slackline" by Simongrizon - Slackline training, www.facebook.com/simongrizon. Licensed under CC BY-SA 3.0 via Wikimedia Commons - https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Simon_gri%C5%BEon_Super_split_on_a_slackline.jpg#/media/File:Simon_gri%C5%BEon_Super_split_on_a_slackline.jpg



Kapcsolódó cikkek

Téma: Kipróbáltuk
A tudatosság nem veszett ugyan kárban, de kilépve a Delhi reptérről megtapasztaltam azonnal, hogy ami Indiában fogad, arra nem lehet felkészülni.
Téma: Kipróbáltuk
Régóta kíváncsi voltam már arra, milyen is egy hahota-jóga, vagy más néven nevetőjóga-foglalkozás.
Téma: Kipróbáltuk
Egy workshopról, ami kilazítani tanít.
Egyéb cikkek

Téma: Érdekességek
Ájurvédáról szóló cikksorozatunk 4. részének témája: a gunák és a dósák. Jasomatí-nandana Dásza írása.
Téma: Jóginterjúk
Tippek kezdő jógázók számára. Hová, kihez forduljunk, ha jógát szeretnék tanulni, gyakorolni? Koletár Marianna nalíni női jóga oktatót is megkérdeztük...
Téma: Életmód
háziorvos szemmel
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy
BHF Tanfolyamok
» Senior jóga tanfolyam
Senior jóga tanfolyam Hortobágyi Gabriella 2017.03.22.

                                                       Senior jóga tanfolyam

Elkezdeni jógázni bármely életkorban lehetséges! A rendszeresen végzett kíméletes jógagyakorlatok segítenek megelőzni a betegségek kialakulását, sőt még a már meglévő betegségek gyógyításában is hatékonyak lehetnek, megfiatalítják és rugalmassá teszik a testet. A jóga az egyik legősibb tevékenység arra, hogy a lehető legtöbbet tehessük önmagunkért.

» Filozófiai istentan
Filozófiai istentan nandagopa 2017.02.14.

FILOZÓFIAI ISTENTAN

A korábbi jelentős érdeklődésre való tekintettel a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola ebben a félévben is nyitott kurzusokat hirdet. Ennek keretében az érdeklődők részvételi díj ellenében, tanfolyami jelleggel hallgathatják a levelező oktatás kiválasztott kurzusait. 

» Bhagavad-gítá
Bhagavad-gítá nandagopa 2017.02.14.

BHAGAVAD-GITÁ

A korábbi jelentős érdeklődésre való tekintettel a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola ebben a félévben is nyitott kurzusokat hirdet. Ennek keretében az érdeklődők részvételi díj ellenében, tanfolyami jelleggel hallgathatják a levelező oktatás kiválasztott kurzusait.

 

Bhagavad-gítá 7-12. fejezet – A Gítá középső hat fejezetét a mű szívének tekintik, mert – sok más bölcsesség mellett – itt esik legtöbb szó a bhakti-jógáról, a szeretet és odaadás művészetéről.  

» Védikus asztrológia tanfolyam
Védikus asztrológia tanfolyam Rághava Dásza 2015.04.14.

VÉDIKUS ASZTROLÓGIA ALAPTANFOLYAM 


» Kezdő jóga tanfolyam
Kezdő jóga tanfolyam Baranyai Gyöngyvér 2015.01.28.

A JÓGA

» Meditáció és önismeret
Meditáció és önismeret Baranyai Gyöngyvér 2015.01.28.

MEDITÁCIÓS ÉS ÖNISMERETI TANFOLYAM

» Haladó jóga tanfolyam
Haladó jóga tanfolyam Szabad Gábor 2014.01.07.

A JÓGA