Az emésztés tüze
Téma: Táplálkozás
Az ájurvéda szerint az emésztés szempontjából a legfontosabb szerepe a tűznek (agni) van.
 
A tűz lehet:
  • kiegyensúlyozott: így egyensúlyt tart a testben;
  • túl erős tűz: túl gyors anyagcsere, erős éhség, súlyvesztés, fejfájás, fekélyek, reflux, gyakori széklet, savas böfögés jelentkezhet ilyenkor. Terápia: az életmód és a táplálkozás figyelése;
  • lassú, lomha tűz: minden folyamat lassú, sok a nyálka, a felhalmozódás;
  • rendszertelen, kiegyensúlyozatlan: hasmenéssel, székrekedéssel, farkasétvággyal, böfögéssel, puffadással, szájszárazsággal járhat. Kialakulása összefügg az életstílussal, étkezési szokásokkal (sok levegőnyelés), továbbá nem a testtípusnak megfelelő táplálékok illetve összeférhetetlen ételek fogyasztásával.
 
Táplálkozás
 
A helyes táplálkozás az egészségmegőrzés egyik legalapvetőbb eszköze. Az ájurvéda nemcsak a helyes és helytelen étkezési szokásokat határozza meg, de hangsúlyt fektet arra is, hogy mely élelmiszereket érdemes társítani annak érdekében, hogy az elkészített étel a lehető legjobban hasznosulhasson a szervezetünk számára. Ájurvédikus ételtársításról szóló cikkünk itt érhető el.
 
 
Tisztítás
 
Bár az emésztőrendszer öntisztító, a tisztítás folyamatát néhány egyszerű gyakorlattal is megtámogathatjuk.

A szat-kriják gyakorlata az emésztőrendszer intelligenciájának fenntartására irányul. A belek egészségét a megfelelő tűz biztosítja. Ezért lehet kiváló eredményeket elérni jógagyakorlatokkal, melyek kifinomultan szabályozzák a tüzet.
 
Szat-kriják (jógikus tisztító technikák):
  • A kilenc testnyílás tisztítására szolgálnak, amelyek a prána elsődleges ki- és belépési helyei.
  • A fejtető (kutacs) tisztítása pár csepp szezámolajjal.
  • Kisujjhegyen mustár- vagy szezámolajat rázogatunk a fülben.
  • Szemeinkkel tenyérben tartott langyos vízbe pislogunk, vagy rózsapárlatot csepegtetünk a szembe. (Ez egy picit csíphet. Kizárólag a házi készítésű a jó, mert a boltiban tartósítószer van!)
  • Nyelvtisztítás nyelvkaparóval, olajos szájzubogtatás. (2 perc után köpjük ki!) Menstruáció alatt kurkumás sót használjunk!
  • Fogínymasszázs:
              Hozzávalók: 1 evőkanál mustármagolaj, 2 csipet kurkuma, 1 csipet só.
              Fogínyerősítő. Masszírozzuk vele az ínyünket. Vérzékeny ínynél
              használjunk szezámolajat. 3 percig öblögessük a szájüregben, majd köpjük ki.
              Ezzel kivonjuk az ízületekben tárolt mérgeket és erősítjük az immunrendszert.
              Utána öblögessünk langyos vízzel.
  • Orr mosása.
  • Trátaka(meditációs gyakorlat) gyertyalángra.  
  • Kapála-bhátí (pránájáma gyakorlat)
  • Köldökünkbe cseppentsünk egy csepp olajat.
  • Végbélnyílás olajozása és a kéthavonta elvégzett bhasztí (bélmosás meleg vizes beöntéssel). Lehet kontraindikáció!
  • Az elme tisztítására nagyon jó hatással van a nevetés és a tapsolás is. Frissít és átmossa a mentális csatornákat. A kapcsolatok ápolása, nőknél a jóízű beszélgetések is a tisztítást, az érzelmek kiventilálását segítik. (Sokan terapeutához járnak helyette.)
 
Néhány további tipp
 
Fontos tudni, hogy minden típusú elfojtás, elnyomás gyengíti az agnit (böfögés, szellentés, éhség, szomjúság, vizelés, székelés, ásítás, tüsszentés). Ezen a szinten kell újrakódolni a testünkkel való kapcsolatunkat.
 
A jógagyakorlatok végzése mellett jótékony hatással lehetnek szervezetünkre a meleg borogatások, a melegítőpalack használata, illetve meleg folyadék fogyasztása bizonyos esetekben.
 
A saját testre történő ráhangolódás valójában a legfontosabb feladat a jó emésztés kialakításához. A sok ellentmondó információ megszűrését a saját tapasztalatokhoz való visszatérés segíti.
 
 

Szerző: Kornhoffer Tünde jógaterapeuta
www.aranycsillag-joga.hu
 
Képek forrása: sahajawellness.blogspot.com, drraghuramys.wordpress.com


Kapcsolódó cikkek

Téma: Táplálkozás
Gauranga Dász írása.
Téma: Táplálkozás
Gauranga Das írása.
Téma: Táplálkozás
Gauranga Dász írása.
Egyéb cikkek

Téma: Életmód
A stressz okozta fejfájás csillapítása ászanák és légzőgyakorlatok segítségével. Vidák Vénusz cikke.
Téma: Érdekességek
Ingyenes program
Téma: Érdekességek
Országos programajánlónkat olvashatjátok.

A lista a ti segítségetekkel is bővíthető, a frissítések miatt pedig többször is érdemes ellátogatni az oldalra. Ha tudomásotok van hasonló eseményekről, programokról, kérjük, jelezzétek felénk: magazin.bhf@gmail.com
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy