Az alvás jógája
Téma: Életmód
 Aki jógázik, bizonyára hallotta már, hogy aki rendszeresen gyakorol, annak csökken az alvásigénye. Szvámi Véda buzdít is arra, hogy tölts éberen minél több időt. De ezt könnyen félre lehet érteni.
 
A jóga egyik elve a fokozatosság. Így van ez az alvásidő megváltozásában is.
A jó alvás újratölti a rendszerünket. Kaotikus világban élünk, ahol kaotikus az érzelmi életünk is. A sok érzelmi zavarhoz sok pihenés kell.
 

Mikor tudjuk, hogy eleget pihentünk?
·         ébredéskor késznek érezzük magunkat
·         egész nap élvezzük azt, amit csinálunk
·         kiegyensúlyozottnak érezzük magunkat
·         tele vagyunk energiával
Ha nem így van, akkor vagy az alvás minősége, vagy a mennyisége nem kielégítő.
Általánosságban elmondható, hogy egy átlagos családban élő, dolgozó embernek ma Magyarországon 7-8 óra alvásra van szüksége.6 óra kevés, 5 óra nem jógikus, 4 óra alvás esetén fordulj segítségért….
Természetesen sok jógagyakorlással ezek a számok átalakulhatnak, de legyünk nagyon éberek, hogy nem csapjuk-e be magunkat.
 
Alvásminőség javító praktikák:
·         Legtöbbet a vacsorával tehetünk.Az ajurvéda az esti fehérje, gyümölcs,saláta,joghurt fogyasztást kifejezetten károsnak tartja. Az életmódot nagymértékben meghatározza a személyes alkat, a dósa is, melyet ajurvédikus orvos határoz meg. 3-4 órával a lefekvés előtt fogyasszuk el a vacsoránkat,estére zöldségleves kis gabonával kiváló.
·         Vacsora körülményei: a nyugalom és szépség energiáját árasszák: abrosz, halk zene, mécses. A hálószoba tiszta, jól kiszellőztetett. A fürdő könnyű és alapos zuhanyozás, amivel a napi gondokat is a lefolyóba engedjük.
·         Biotej az ajurvédában: nemcsak az egyik legkiválóbb vacsora, hanem fiatalító gyógymód is. Fél órával a lefekvés előtt a legideálisabb. 3 szál sáfrányt kis tejjel mozsárban pépesítsünk, mazsolával (datolyával) kardamommal, kis cukorral (sosem mézzel) melegítsünk össze.
·         Ghee: Kivételesen a szemre, kis vattapamacson  a szemekre helyezve vagy szemhéjra kenve mély álmot biztosít (vigyázat, utána már kissé homályosan látunk pár órán át. Nem baj, ha a szembe kerül, jót tesz neki. Reggelre tisztán látunk újra). Korábbi cikkünkben olvashatsz a ghee további jótékony hatásairól.

Indiában álomtalan éjszakát kívánnak egymásnak esténként. Az álomban ugyanis erős érzelmi munka zajlik, ventillálódik, íródik át. Ezért pihentet egy jó alvás. Ne sajnáljuk megadni a módját!


Szerző: Kornhoffer Tünde 
Asutosh Sarma előadása alapján
 

Kapcsolódó cikkek

Téma: Életmód
Melyik nővel nem fordult elő, hogy egyik napról a másikra elment a kedve egy remek programtól. Miért? Szeszélyből? Miért működik másként a nő?
Téma: Életmód
A mai kultúra és tömegmédia nagyon is a külcsín, a megjelenés irányába vitte a figyelmünket, sokszor azt a benyomást keltve, hogy ha csinos vagy és jól nézel ki, akkor boldog és sikeres leszel, ha pedig valamiért nem nézel ki olyan jól, akkor nem lehetsz boldog és nem érhetsz el semmit az életben.
Téma: Életmód
Természetesen egy ilyen kialakult problémakört (ami pár év alatt gyakori hátfájdalmakhoz és a porckorongok deformálódásához vezethet) több oldalról és individuálisan kell megközelíteni, de emeljünk ki most egy részletet, amivel szinte mindenkinek problémája van. Ez pedig a csípőhajlító izmok megrövidülése.
Egyéb cikkek

Téma: Érdekességek
2014. október 5. A főzés szerelmeseinek!
Téma: Filozófia
Dr. Tóth-Soma László vallásfilozófus, jóga-meditáció oktató írása a hiteles lelki tanítómesterről és megtalálásának lehetőségeiről.
Téma: Gyakorlás
Mire figyelj, ha kezdőként csatlakozol egy jóga csoporthoz.
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy
BHF Tanfolyamok
» Senior jóga tanfolyam
Senior jóga tanfolyam Hortobágyi Gabriella 2017.03.22.

                                                       Senior jóga tanfolyam

Elkezdeni jógázni bármely életkorban lehetséges! A rendszeresen végzett kíméletes jógagyakorlatok segítenek megelőzni a betegségek kialakulását, sőt még a már meglévő betegségek gyógyításában is hatékonyak lehetnek, megfiatalítják és rugalmassá teszik a testet. A jóga az egyik legősibb tevékenység arra, hogy a lehető legtöbbet tehessük önmagunkért.

» Rámájana
Rámájana nandagopa 2017.02.14.

RÁMÁJÁNA

A korábbi jelentős érdeklődésre való tekintettel a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola ebben a félévben is nyitott kurzusokat hirdet. Ennek keretében az érdeklődők részvételi díj ellenében, tanfolyami jelleggel hallgathatják a levelező oktatás kiválasztott kurzusait.

» Filozófiai istentan
Filozófiai istentan nandagopa 2017.02.14.

FILOZÓFIAI ISTENTAN

A korábbi jelentős érdeklődésre való tekintettel a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola ebben a félévben is nyitott kurzusokat hirdet. Ennek keretében az érdeklődők részvételi díj ellenében, tanfolyami jelleggel hallgathatják a levelező oktatás kiválasztott kurzusait. 

Filozófiai istentan – A kurzus segít áttekinteni és megérteni a védikus hagyomány istenképét. Megismerhetjük az isteni inkarnációk kategóriáit, a tíz legjelentősebb avatár kedvteléseit, valamint a jelentősebb félisteneket.

» Bhagavad-gítá
Bhagavad-gítá nandagopa 2017.02.14.

BHAGAVAD-GITÁ

A korábbi jelentős érdeklődésre való tekintettel a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola ebben a félévben is nyitott kurzusokat hirdet. Ennek keretében az érdeklődők részvételi díj ellenében, tanfolyami jelleggel hallgathatják a levelező oktatás kiválasztott kurzusait.

 

Bhagavad-gítá 7-12. fejezet – A Gítá középső hat fejezetét a mű szívének tekintik, mert – sok más bölcsesség mellett – itt esik legtöbb szó a bhakti-jógáról, a szeretet és odaadás művészetéről.  

» A Védikus világkép
A Védikus világkép nandagopa 2017.02.14.

A VÉDIKUS VILÁGKÉP

A korábbi jelentős érdeklődésre való tekintettel a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola ebben a félévben is nyitott kurzusokat hirdet. Ennek keretében az érdeklődők részvételi díj ellenében, tanfolyami jelleggel hallgathatják a levelező oktatás kiválasztott kurzusait. 

A Védikus Világkép: hogyan mutatja be a védikus irodalom az univerzum felépítését, annak lakóit, valamint a kozmikus időciklusokat?

Előadó: Dr. Schnitchen Csaba (Száksi-gopála Dásza).

» Védikus asztrológia tanfolyam
Védikus asztrológia tanfolyam Rághava Dásza 2015.04.14.

VÉDIKUS ASZTROLÓGIA ALAPTANFOLYAM 


» Kezdő jóga tanfolyam
Kezdő jóga tanfolyam Baranyai Gyöngyvér 2015.01.28.

A JÓGA