Atmanydzsali mudrá
KIVITELEZÉS
  1. A mellkas előtt összetesszük a két tenyeret úgy, hogy legyen közte egy kis rés.

GYAKORLÁS: meditáció előtt és után


HATÁSAI A TESTRE
  • aktiválja és harmonizálja a két agyfélteke koordinációját

HATÁSAI AZ ELMÉRE
  • elősegíti a belső összeszedettséget, harmóniát, kiegyensúlyozottságot, nyugalmat, csendet és békét
  • tiszteletet és hálát fejez ki
  • megnyugtatja gondolatainkat
  • tisztítja az elmét

Írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea

Kapcsolódó gyakorlatok

tű kéztartás
a kiöntés és egyesülés mozdulata
csőrkéz
Egyéb gyakorlatok

Supta-ekapāda-pādāṅguṣṭhāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Śīrṣāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Utthita-trikoṇāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy