Atmanydzsali mudrá
KIVITELEZÉS
  1. A mellkas előtt összetesszük a két tenyeret úgy, hogy legyen közte egy kis rés.

GYAKORLÁS: meditáció előtt és után


HATÁSAI A TESTRE
  • aktiválja és harmonizálja a két agyfélteke koordinációját

HATÁSAI AZ ELMÉRE
  • elősegíti a belső összeszedettséget, harmóniát, kiegyensúlyozottságot, nyugalmat, csendet és békét
  • tiszteletet és hálát fejez ki
  • megnyugtatja gondolatainkat
  • tisztítja az elmét

Írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea

Kapcsolódó gyakorlatok

Jālandhara-bandha
összeállította: Képes Andrea, Medvegy Gergely, T. Ozorák Zsuzsanna
Varuna a víz istene
a kiöntés és egyesülés mozdulata
Egyéb gyakorlatok

Matsyāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Dhanurāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Meru-ākāraṇāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy