Atmanydzsali mudrá
KIVITELEZÉS
  1. A mellkas előtt összetesszük a két tenyeret úgy, hogy legyen közte egy kis rés.

GYAKORLÁS: meditáció előtt és után


HATÁSAI A TESTRE
  • aktiválja és harmonizálja a két agyfélteke koordinációját

HATÁSAI AZ ELMÉRE
  • elősegíti a belső összeszedettséget, harmóniát, kiegyensúlyozottságot, nyugalmat, csendet és békét
  • tiszteletet és hálát fejez ki
  • megnyugtatja gondolatainkat
  • tisztítja az elmét

Írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea

Kapcsolódó gyakorlatok

Bhastrikā-prāṇāyāma
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gegely
írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea
írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea
Egyéb gyakorlatok

Setu-bandha-sarvāṅgāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Viparīta-karaṇi
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Nirālamba-pārśvakoṇāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy
BHF Tanfolyamok