Kszépana mudrá
KIVITELEZÉS
  1. A mutatóujjainkat egyenesen egymásnak támasztjuk.
  2. A többi ujjunkat összekulcsoljuk.
  3. A hüvelykujjak keresztezik egymást.
  4. A tenyerek között van egy kis rés, a kezek lazák.
  5. Az ujjak a talaj vagy a lábfejek felé mutatnak.

GYAKORLÁS: 7-15 légzésig tartsuk ki a kilégzésre fókuszálva


HATÁSAI A TESTRE
  • serkenti a kiválasztást a vastagbélben, a bőrön és a tüdőn keresztül
  • kiválasztja az elhasznált energiát

HATÁSAI AZ ELMÉRE
  • feloldja a feszültségeket

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.

Kapcsolódó gyakorlatok

életmentő kéztartás
tehén kéztartás
nagy medence kéztartás
Egyéb gyakorlatok

Marīcyāsana 1
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Tāḍāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Meru-ākāraṇāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy