Linga mudrá
KIVITELEZÉS
  1. Összekulcsoljuk ujjainkat.
  2. Az egyik hüvelykujj nyújtva marad, a másik kéz hüvelyk- és mutatóujjával körbefogjuk azt.

GYAKORLÁS:
akár napi háromszor 15 percig


HATÁSAI A TESTRE
  • növeli a köhögéssel, megfázással és légúti fertőzésekkel szembeni ellenállást
  • kioldja a tüdőben lerakódott váladékot
  • növeli a testhőmérsékletet
  • csökkenti a túlsúlyt
  • ha túl sokat végezzük, lustaságot és letargiát okoz (több, mint 3x 15 percig)

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.


Kapcsolódó gyakorlatok

Uḍḍīyāna-bandha
összeállította: Képes Andrea, Medvegy Gergely, T. Ozorák Zsuzsanna
írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea
folyadék kéztartás
Egyéb gyakorlatok

Dhanurāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Uttānāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Supta-pāvana-muktāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy