Matangi mudrá
KIVITELEZÉS
  1. Kezeinket kulcsoljuk össze a gyomortájék előtt.
  2. A középső ujjakat kinyújtva érintsük össze.

GYAKORLÁS: naponta háromszor 4 percig


SZÍNE: zöld és sárga


HATÁSAI A TESTRE
  • erősíti a légzésimpulzust a gyomortájék területén, ezzel kiegyenlíti a napfonat energiáit
  • jót tesz a szívnek, a gyomornak, a májnak, a nyombélnek, az epehólyagnak, a lépnek, a hasnyálmirigynek, a vesének
  • megnyugtatja az izgatott szívet
  • feloldja az emésztést gátló belső feszültséget
  • segít a fejfájáson

HATÁSAI AZ ELMÉRE
  • segíti az újrakezdést
  • megadja az élet mélységét

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.

Kapcsolódó gyakorlatok

Jālandhara-bandha
összeállította: Képes Andrea, Medvegy Gergely, T. Ozorák Zsuzsanna
Hakini a homlokcsakra istene
Mūla-bandha
összeállította: Képes Andrea, Medvegy Gergely, T. Ozorák Zsuzsanna
Egyéb gyakorlatok

Dvikoṇāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Caturaṅga-daṇḍāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Vasiṣṭhāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy