Mukula mudrá
KIVITELEZÉS
  1. Minkét kezünk ujjbegyeit érintsük össze.
  2. Helyezzük testünknek arra a pontjára, ahol energiatöbbletre van szükésgünk.

GYAKORLÁS: naponta ötször 5 percig


HATÁSAI A TESTRE
  • erősít és ellazít
  • fájó, gyenge vagy feszült testrészünkre, szívünkre helyezzük


Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.

Kapcsolódó gyakorlatok

Uḍḍīyāna-bandha
összeállította: Képes Andrea, Medvegy Gergely, T. Ozorák Zsuzsanna
Garuda a Visnu istenséget hordozó madár
szél kéztartás
Egyéb gyakorlatok

Anantāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Nirālamba-pārśvakoṇāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Ardha-baddha-padma-paścimottānāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy