Rudra mudrá
KIVITELEZÉS
  1. Mindkét kéz hüvelyk-, mutató- és gyűrűsujja hegyét összeérintjük.
  2. A többi ujj lazásn nyújtva marad.

GYAKORLÁS: naponta háromszor/hatszor 5 percig


HATÁSAI A TESTRE
  • a gyomor, a lép és a hasnyálmirigy energiájáért felelős
  • segít szívpanaszok, szédülés, szervsüllyedés és általános kimerültség esetén

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.

Kapcsolódó gyakorlatok

a napfonat csakra ura
írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea
Prāṇa
írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea
Egyéb gyakorlatok

Adho-mukha-vṛkṣāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Uttānāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Nirālamba-sarvāṅgāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy