Siva linga mudrá
KIVITELEZÉS
  1. A jobb kezünket ökölbe szorítva, kinyújtott hüvelykujjal fölfelé a bal tenyerünkbe helyezzük.
  2. A bal kéz ujjai szorosan összezárva, a tenyér kagylószerűen van.
  3. A kezeket tartsuk a has magasságában, könyökök kifelé néznek.

GYAKORLÁS: naponta kétszer 4 percig


HATÁSAI A TESTRE
  • serkenti a gyógyulást

HATÁSAI AZ ELMÉRE
  • fáradtság, elégedetlenség, levertség, depresszió ellen használjuk

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.

Kapcsolódó gyakorlatok

föld kéztartás
írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea
Uḍḍīyāna-bandha
összeállította: Képes Andrea, Medvegy Gergely, T. Ozorák Zsuzsanna
Egyéb gyakorlatok

Mārjārāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Paścimottānāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Hasi śavāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy