Usasz mudrá
KIVITELEZÉS
  1. Ujjainkat fűzzük egymásba.
  2. A felül lévő hüvelykujjal finoman nyomjuk az alul lévőt.
  • nők: a bal hüvelykujj kerül felülre
  • férfiak: a jobb hüvelykujj kerül felülre

GYAKORLÁS: napi 5-15 percig


HATÁSAI A TESTRE
  • a szvádhisthána, vagyis nemicsakra energiáit koncentrálja és a magasabban fekvő energiaközpontokba irányítja
  • segít reggel felélénkülni

HATÁSAI AZ ELMÉRE
  • szellemi frissességet és örömöt hoz

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.

Kapcsolódó gyakorlatok

írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea
Kapāla-bhātī-prāṇāyāma
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gergely
Egyéb gyakorlatok

Karṇa-pīḍāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Dhanurāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Ardha-padmāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy