Uttarabódhi mudrá
KIVITELEZÉS
  1. A gyomortájék magasságában kulcsoljuk össze kezeinket.
  2. A hüvelykujjainkat és a mutatóujjainkat kinyújtva érintsük össze.
  3. A mutatóujjak fölfelé, a hüvelkyujjak lefelé mutassanak.

GYAKORLÁS: bármikor


HATÁSAI A TESTRE
  • segít ellazulni
  • javítja a tüdő és a vastagbél működését
  • erősíti a belgézést
  • serkenti az idegrendszer működését

HATÁSAI AZ ELMÉRE
  • segít ellazulni, elcsendesíteni az elmét
  • segít jó ötletek kigondolásában
  • kívülről befelé vezeti az univerzális erőt, a pránát

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.

Kapcsolódó gyakorlatok

Jālandhara-bandha
összeállította: Képes Andrea, Medvegy Gergely, T. Ozorák Zsuzsanna
a kiöntés és egyesülés mozdulata
Matangi a belső harmónia és a királyi uralom istene
Egyéb gyakorlatok

Paścimottānāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Adho-mukha-śvanāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Vīrāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy