Apána váju mudrá
KIVITELEZÉS
  1. Mindkét kéz mutatóujját behajlítjuk, begyét egészen a hüvelykujj tövéhez érintve.
  2. A középső- és gyűrűsujj hegyét összeérintjük a hüvelykujjéval.
  3. A kisújj nyújtva marad.

GYAKORLÁS:
naponta háromszor 15 percig


HATÁSAI A TESTRE
  • elsősegély a szívroham első jelei idején
  • sok szívpanaszra jó
  • szív gyógyítása és erősítése

Forrás:
Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.

Kapcsolódó gyakorlatok

Bhramarī-prāṇāyāma
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gergely
írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea
a nap kezdete, minden jó dolog eredete
Egyéb gyakorlatok

Tāḍāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Mārjārāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Nirālamba-sarvāṅgāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy