Kundaliní mudrá
KIVITELEZÉS
  1. Mindkét kezet lazán ökölbe szorítjuk.
  2. A bal mutatóujjat kinyújtjuk, és a jobb ökölbe dugjuk alulról.
  3. A jobb hüvelykujj hegyét a bal mutatóujj hegyére helyezzük.
  4. A mudrát mélyen az alhas előtt tartjuk.

GYAKORLÁS: naponta háromszor 5 percig


HATÁSAI A TESTRE
  • felébreszti a szexuális energiát

HATÁSAI AZ ELMÉRE
  • az egyéni és a felsőlélek egyesülését szimbolizálja

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.

Kapcsolódó gyakorlatok

föld kéztartás
Śītalī-prāṇāyāma
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gergely
erővel feltöltő kéztartás
Egyéb gyakorlatok

Parighāsana 2
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Paścimottānāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Dvikoṇāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy
BHF Tanfolyamok