Kundaliní mudrá
KIVITELEZÉS
  1. Mindkét kezet lazán ökölbe szorítjuk.
  2. A bal mutatóujjat kinyújtjuk, és a jobb ökölbe dugjuk alulról.
  3. A jobb hüvelykujj hegyét a bal mutatóujj hegyére helyezzük.
  4. A mudrát mélyen az alhas előtt tartjuk.

GYAKORLÁS: naponta háromszor 5 percig


HATÁSAI A TESTRE
  • felébreszti a szexuális energiát

HATÁSAI AZ ELMÉRE
  • az egyéni és a felsőlélek egyesülését szimbolizálja

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.

Kapcsolódó gyakorlatok

Garuda a Visnu istenséget hordozó madár
írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea
Mūla-bandha
összeállította: Képes Andrea, Medvegy Gergely, T. Ozorák Zsuzsanna
Egyéb gyakorlatok

Bakāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Mālāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Ūrdhva-mukha-śvanāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy