Váju mudrá
KIVITELEZÉS
  1. Mindkét kéz mutatóujját behajlítjuk, és a hüvelykujj segítségével finoman lenyomjuk.
  2. A többi ujj lazán nyújtva marad.

GYAKORLÁS: naponta háromszor 15 percig


HATÁSAI A TESTRE
  • megakadályozza a szeleket, a felfúvódást, a teltségérzést
  • megakadályozza az ájurvédikus szelek okozta zavarokat: köszvény, isiász, felfúvódás, reuma, kéz/nyak/fejremegés, elsalakosodás, légzési ritmuszavar

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.

Kapcsolódó gyakorlatok

Kapāla-bhātī-prāṇāyāma
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gergely
Bhastrikā-prāṇāyāma
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gegely
csőrkéz
Egyéb gyakorlatok

Paścimottānāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Siddhāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Supta-daṇḍāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy