Asztma mudrá
KIVITELEZÉS
  1. Nyomjuk egymásnak a középső ujjak körmeit.
  2. A többi ujjat kinyújtva és szétfeszítve tartjuk.

GYAKORLÁS
  • akut asztmaroham esetén: 4-6 percig a Hörgő mudrá kivitelezését követően
  • hosszútávú gyógyulásért: a Hörgő mudrával együtt naponta 5-5 percig

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.

Kapcsolódó gyakorlatok

Uḍḍīyāna-bandha
összeállította: Képes Andrea, Medvegy Gergely, T. Ozorák Zsuzsanna
csőrkéz
írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea
Egyéb gyakorlatok

Parighāsana 1
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Dvikoṇāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Uttānāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy