Sankh mudrá
KIVITELEZÉS
  1. A jobb kéz négy ujjával körbefogjuk a bal hüvelykujjat.
  2. A kinyújtott jobb hüvelykujjal megérintjük a bal középső ujjat.
  3. A kezeket a mellcsont előtt tartjuk.
  4. Közben lehet zengetni az om mantrát.

GYAKORLÁS: kúraként naponta háromszor 15 percig


HATÁSA A TESTRE
  • megszünteti a torok problémáit
  • megjavítja a hang-problémákat

HATÁSAI AZ ELMÉRE
  • mint a kagylókürt, amellyel megnyitják a templomot, úgy nyitjuk meg ezzel a mudrával belső templomunk
  • nyugtató hatású
  • belső összeszedettséghez vezet

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.

Kapcsolódó gyakorlatok

a legnagyobb megvilágosodás kéztartása
Bhastrikā-prāṇāyāma
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gegely
Śītalī-prāṇāyāma
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gergely
Egyéb gyakorlatok

Pāda-hastāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Adho-mukha-śvanāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Ardha-śīrṣāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy
BHF Tanfolyamok