Szurabhi mudrá
KIVITELEZÉS
  1. Bal kezünk kisujjával érintsük meg jobb kezünk gyűrűsujját.
  2. Jobb kezünk kisujjával bal kezünk gyűrűsujját.
  3. Ugyanígy mindkét középső ujjal a másik kéz mutatóujját.
  4. A hüvelykujjak kinyújtva maradnak.

GYAKORLÁS: naponta háromszor 15 percig


HATÁSAI A TESTRE
  • hatékony reuma és artrózis esetén

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.

Kapcsolódó gyakorlatok

föld kéztartás
Ganésa az elefántfejű isten, aki mindent legyőz
Uḍḍīyāna-bandha
összeállította: Képes Andrea, Medvegy Gergely, T. Ozorák Zsuzsanna
Egyéb gyakorlatok

Vīrabhadrāsana 2
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Setu-bandha-sarvāṅgāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Śalabhāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy