Prithivi mudrá
KIVITELEZÉS
  1. Mindké kéz hüvelyk- és gyűrűsujjának hegyét enyhén összenyomjuk.
  2. A többi ujj lazán nyújtva marad.

GYAKORLÁS: naponta háromszor 15 percig


HATÁSAI A TESTRE
  • feltölti energiával a gyökér csakrát
  • erősíti a szaglást
  • erősíti a körmöt, a bőrt, a hajat és a csontokat
  • javítja az egyensúlyt
  • emeli a testhőmérsékletet
  • serkenti a májat és a gyomrot

HATÁSAI AZ ELMÉRE
  • önbizalmat ad

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.

Kapcsolódó gyakorlatok

Mahā-bandha
összeállította: Képes Andrea, Medvegy Gergely, T. Ozorák Zsuzsanna
tehén kéztartás
nagy medence kéztartás
Egyéb gyakorlatok

Nirālamba-pārśvakoṇāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Vakrāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Supta-ekapāda-pādāṅguṣṭhāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy