Varuna mudrá
KIVITELEZÉS
  1. A jobb kéz kisujját behajtjuk, és rásimítjuk a jobb hüvelykujjat.
  2. A bal hüvelykujjal finoman lenyomjuk a behajtott ujjakat a tenyérbe.
  3. A bal kéz többi ujja lazán nyújtva. A jobb kéz könnyedén körbefogja a bal kézfejet.

GYAKORLÁS: naponta háromszor 45 percig


HATÁSAI A TESTRE
  • akkor végezzük, ha a gyomorban vagy a tüdőben túl sok váladék- vagy kiválasztott anyag gyűlt össze

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.

Kapcsolódó gyakorlatok

írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea
írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea
felegyenesedett kéztartás
Egyéb gyakorlatok

Dhanurāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Utthita-pārśvakoṇāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Nirālamba-sarvāṅgāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy