Sakti mudrá
KIVITELEZÉS
  1. Érintsük össze a gyűrűsujjaink és a kisujjaink begyét.
  2. A másik két ujjunk lazán hajlítsuk rá a behajlított hüvelykujjakra.

GYAKORLÁS: naponta háromszor 12 percig


HATÁSAI A TESTRE
  • erősíti a légzést a mellkas alsó részében
  • oldja a bél- és menstruációs görcsöket

HATÁSAI AZ ELMÉRE
  • megnyugtató hatása van, ezért segít elaludni (túl sokat végezve letargiához is vezethet)

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.

Kapcsolódó gyakorlatok

erővel feltöltő kéztartás
Mahā-bandha
összeállította: Képes Andrea, Medvegy Gergely, T. Ozorák Zsuzsanna
a nap kezdete, minden jó dolog eredete
Egyéb gyakorlatok

Jaṭhara-parivartanāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Ardha-śīrṣāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kākāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy