Mahá-szakrális mudrá
KIVITELEZÉS
  1. Összeérintjük a gyűrűsujjak begyét.
  2. Érintsük össze a kisujjak hegyét a hüvelykujjéval, majd ezeket is össze.
  3. Lélegezzünk így tízszer.
  4. Majd a kisujjakat érintsük össze külön, a hüvelykujjakkal pedig a gyűrűseket.
  5. Így is lélegezzünk tízszer.

GYAKORLÁS: naponta háromszor 7 percig


HATÁSAI A TESTRE
  • segít az altesti panaszok feloldásában
  • segít a menstruációs fájdalmakon, a bélgörcsökön
  • segít a hólyag- és prosztatapanaszokon

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.

Kapcsolódó gyakorlatok

erővel feltöltő kéztartás
Matangi a belső harmónia és a királyi uralom istene
írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea
Egyéb gyakorlatok

Ūrdhva-mukha-śvanāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Santolanāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Pādāṅguṣṭhāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy