Makara mudrá
KIVITELEZÉS
  1. A kezek egymáson fekszenek.
  2. Az alul lévő kéz hüvelykujját dugjuk át a felül lévő kis- és gyűrűsujja között.
  3. Helyezzük a felül lévő kéz tenyerének közepébe.
  4. A felül lévő kéz hüvelyk- és gyűrűsujját érintsük össze.

GYAKORLÁS: naponta három-négyszer 10 percig


SZÍNE: kék


HATÁSAI A TESTRE
  • aktiválja a vese energiáit

HATÁSAI AZ ELMÉRE
  • megnyugtat
  • összpontosít
  • védettség és bizalom érzését adja

Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája. Bioenergetic Kft., Budapest, 2002.

Kapcsolódó gyakorlatok

írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea
föld kéztartás
írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea
Egyéb gyakorlatok

Vajrāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Setu-bandha-sarvāṅgāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Mālāsana
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna
Kereső
Ászana kereső
A test helyzete:
Törzs és (támasztó) láb viszonya:

vagy
BHF Tanfolyamok