A napüdvözlet olyan összetett gyakorlatsor, amely több jóga elemet (pránájáma, ászanák, meditáció) egyesít.
A szúrja namaszkára elsajátítása
read more
Jóga gyakorlás
A szúrja namaszkára mantrái
A szúrja namaszkára testi–szellemi–lelki szintű hatásait a jóga főbb elemeinek alkalmazásán keresztül éri el. Az eddigi cikkek az ászanákról és a légzésekről szóltak, a mostani leírás a mantra-meditációról fog szólni. Meditációnak nevezzük azt a tudati folyamatot,...
A szúrja namaszkára és a pránájáma
A pránájáma az életlevegőnek vagy életerőnek (prána) a légzés szabályozásával történő felhalmozását és a testben áramlásának irányítását (prána+ájáma) jelenti. A prána szabályozása a légzés irányításán keresztül valósul meg. A légzőgyakorlatok három részből tevődnek...
Hogyan jógázz, ha magas vérnyomással küzdesz?
írta: Vértessy Flóra Mielőtt belevágnánk a magasvérnyomás és a jóga kapcsolatába érdemes egy kicsit elmélyedni eme tünetcsoport anatómiai vonatkozásaiban. Igen, tünetcsoport, hisz az, hogy valakinek megemelkedik a vérnyomása egy olyan tünet, mely számos szervi...
Pādadhīrāsana – légzéskiegyenlítőpóz
írta: Kapisinszky Judit A pādadhīrāsana – légzéskiegyenlítő póz, egy speciális kéztartással, végrehajtott vajrāsanának (sarokülés) tekinthető, amely kéztartásnak sajátságos hatása van a légzésre. Így ez a gyakorlat azért jó, mert egyidejűleg āsana és prānāyāma is....
Amit a szúrja namaszkáráról tudni kell – ászanák
A legnagyszerűbb a napüdvözletben, hogy egyszerűen elsajátítható, hiszen mindössze tizenkét lépésben kilenc ászanát, és tizenkét mantrát kell megtanulni.
Amit a szúrja namaszkárról tudni kell
Mi a szúrjanamaszkár?
Az elmélyülés eszközei: a dristi és a mantra
Fókuszpont és hangvibráció ínyenceknek Az ászana gyakorlásnak nemcsak durva fizikai aspektusai vannak. Az anatómiai vonatkozások mellett minden testtartás esetében lényegesek a finom fizikai testet, főleg az elmét, a pránát és a tudatot befolyásoló tényezők is. Az...