írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea
Namaszkár mudrá
bővebben
Hortobágyi Gabriella
Mérudanda mudrá
írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea
Kundaliní mudrá
KIVITELEZÉS Mindkét kezet lazán ökölbe szorítjuk. A bal mutatóujjat kinyújtjuk, és a jobb ökölbe dugjuk alulról. A jobb hüvelykujj hegyét a bal mutatóujj hegyére helyezzük. A mudrát mélyen az alhas előtt tartjuk. GYAKORLÁS: naponta háromszor 5 percig HATÁSAI A TESTRE...
Kubéra mudrá
KIVITELEZÉS Mindkét kéz hüvelyk-, mutató- és középsőujjának hegyét összeérintjük. A másik két ujjat behajlítjuk a tenyérbe. HATÁSAI A TESTRE megnyitja és megtisztítja a homloküreget HATÁSAI AZ ELMÉRE többleterőt ad egy gondolatnak vagy dolognak segít megtalálni, amit...
Jóni mudrá
írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea
Bódhiszattva dhjána mudrá
írta: Medvegy Gergely és Képes Andrea
Apána váju mudrá
KIVITELEZÉS Mindkét kéz mutatóujját behajlítjuk, begyét egészen a hüvelykujj tövéhez érintve. A középső- és gyűrűsujj hegyét összeérintjük a hüvelykujjéval. A kisújj nyújtva marad. GYAKORLÁS: naponta háromszor 15 percig HATÁSAI A TESTRE elsősegély a szívroham első...
Kákászana – Varjúállás
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Kākāsana (kāka – varjú) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Málászana A belső talpélek között lehet egy kis távolság, a térdeket a csípőnél szélesebbre nyitjuk, s előrehajolva a tenyereket vállszélességben,...