írta: Medvegy Gergely Lefekszem Savászanába, lábaim kis terpeszben, karjaim a törzsem mellett, tenyérrel felfelé. Figyelmemet a légzésemre irányítom, mély hasi légzéssel szívom be a levegőt. Érzem, hogy belégzés közben nyugalmat és energiát lélegzem be, kilégzéskor...
írta: Nádas Linda A Bikram jóga 26 gyakorlat egymásra épülő sorozata, melyet bárki, bármilyen életkorban elkezdhet. Az ászanákat Bikram Choudhury választotta ki és állította sorrendbe úgy, hogy az adott testhelyzet - a jótékony hatásai mellett - felkészítse a...
írta: Medvegy Gergely A jógaászanák fejlesztésének alapja, hogy azokat folyamatosan és lelkesen gyakoroljuk, de a legőszintébb törekvés mellett is természetes velejárója a gyakorlásnak, hogy hibák merülhetnek fel az ászanák végzése során. A sikeres tanulás...
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gergely A bhramarī méhet jelent, mert a kilégzés alatt a méhhez hasonló lágy, zümmögő hang jön létre. VÉGREHAJTÁSA Lazán, lehugyt szemmel ülj keresztezett lábú ülésbe. Az ajkaid maradjanak puhán zárva, a két fogsort eltávolítva...
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gergely A sītkārī jelentése „sziszegő hangot keltő”, és a śītalī-prāṇāyāma egyik változata. VÉGREHAJTÁSA Lehunyt szemmel ülj stabil helyzetbe. Nyisd szét az ajakaidat, lazán összeérintve a fogaidat. A nyelved tartsd...
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gergely A śītalī szó a śīta melléknévből származik, aminek jelentése „hideg”. A śītala jelentése „nyugodt, szenvedélyektől mentes és csillapító”. VÉGREHAJTÁSA Lehunyt szemmel ülj keresztezett lábú ülésbe. Nyújtsd ki a...
összeállította: Képes Andrea és Medvegy Gergely A teljes jógalégzés a hasi, mellkasi és kulcscsonti légzés összességéből áll. Hatására a tüdő nagyobb kapacitással működtedhető, nyugalmat ad az elme számára. Ellenjavallat nélkül végezhető, de nem kell törekedni a...
írta: Gauranga Das írta: Gauranga das Milyen taníványi láncolattól vagy neves gurutól ered a jógairányzat? Az Agni-jóga egy hatha-jóga stílus, melynek alapelemei a Bikram-Ghosh tanítványi láncolatból, valamint Thirumalai Krishnamacharya tanításaiból származnak. ...