A foglalkozás során megtanuljuk csoportokba szedni az egyes típusú ászanákat, hogy átláthatóbb formában tudjuk őket kezelni.
Ászana-gyakorlatsorok összeállításának módszertana
read more
Ászana
A piñcha-mayūrāsana felvételének, kitartásának és lebontásának lépései
A piñcha-mayūrāsana, azaz a Pávatoll póz nem tartozik a könnyen felvehető jógapózok közé, Rinyu Beáta vaisnava jógamester tanácsaival azonban sikerülhet. A piñcha-mayūrāsana helyes felvétele A piñcha-mayūrāsana kiinduló póza a vajrāsana, gyémántpóz. [1] Ebből...
Teljes testet átmozgató gyakorlatsor Medvegy Gergelytől
Ha csak lehet, oktató vezetésével gyakorolj, de ha nem jutsz el a stúdióba, áthidaló megoldás lehet ez az ászanasorozat.
Mit jelent a testalkatnak megfelelő tudatos gyakorlás? – Főszerepben a váták
Kik tartoznak a váta típushoz, és hogyan gyakoroljanak?
Márdzsárászana – Macskapóz
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Mārjārāsana (mārjāra - macska) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: négykézlábállás KITARTÁS A tenyerek szétterpesztett ujjakkal a talajon (a középső ujj néz előre) vállszélességben. A csuklóredő párhuzamos a váll-...
Vriscsikászana – Skorpióállás
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Vṛścikāsana (vṛścika - skorpió) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Vadzsrászana (fallal szemben elhelyezkedve) Helyezzük az alkarokat a talajra egymással párhuzamosan, vállszélességben megnyitva. A tenyerek is a...
Pinycsa-majúrászana – Pávatoll póz
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Piñcha-mayūrāsana FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Vadzsrászana (fallal szemben elhelyezkedve) Helyezzük az alkarokat a talajra egymással párhuzamosan, vállszélességben megnyitva. A tenyerek is a talajra...
Vaszisthászana – Féloldalas fekvőtámasz lábkiemeléssel
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Vasiṣṭhāsana (vasiṣṭha - legkiválóbb, a 7 bölcs egyike) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Kasjapászana Vegyük fel a kaśyapāsanát úgy, hogy a jobb tenyerünkön támaszkodunk. Belégzéssel emeljük fel a bal kezünket...