Miért olyan fontos hogyan lélegzel ászanázás közben? Érdekel hogyan teremtheted meg a légzés és mozgás összhangját?
Összhangban: légzés és ászana (I. rész)
read more
Jóga gyakorlás
Mai tippünk: ászanasor a csakrák kiegyensúlyozásához
Tudtad, hogy gyakorolhatsz tudatosan olyan ászanasort is, amelynek segítségével hatással lehetsz az energiaközpontjaidra, a csakrákra?
Mit tehetsz a túlnyújtás elkerülése érdekében?
Hogy mikor történhet túlnyújtás a gyakorlásaid során, és miket tehetsz, hogy megóvd ettől a tested, ehhez hoztunk egy kis segítséget.
Hogyan segíthetik az oldalhajlítások a mindennapjaidat?
A jógagyakorláson belül az oldalhajlításos pózok mitől is olyan érdekesek és hogyan segítenek? Melyik ászanákat gyakorold?
Lazítsd és nyújtsd a gerinced 20 perc alatt
Ha kevés az időd vagy épp betontömbbé vált a tested a sok üléstől, próbáld ki ezt a 20 perces gerinc átmozgató gyakorlatsort!
Hogyan előzheted meg az ászanázás okozta izomlázat?
Néha túltolod a jógagyakorlást és izomlázad lesz? Most segítünk hogyan előzheted ezt meg, vagy hogyan enyhítheted a fájdalmakat.
Karerősítő jógagyakorlatok 17 percben
A jóga ászanái segítségével szuperul lehet lazítani és erősíteni a karokat is. Gyere, gyakoroljunk együtt!
5 hatékony jógapóz haspuffadás ellen
A megrekedt gázok hasi fájdalmat és puffadást okozhatnak, amik akár az egész napodat képesek tönkretenni. De ezek az ászanák segíthetnek!