3 tipp, hogyan maradj mozgásban nyáron is

Javában tombol a nyár, ami sok szempontból remek, azoban mégis van valami, amitől nehezebb lehet ez az időszak. Nem csak a meleg miatt (ami teljesen változatos, hogy ki mennyire bírja elviselni), hanem azért is, mert valahogy össze van kötve az elménkben a „nyár” azzal a gondolattal is, hogy ilyenkor el lehet engedni magunkat. Ez a vakáció idő, a jól megérdemelt pihenésé.

Hogy miért mondom azt, hogy ez nehézség?

Elsősorban azért, mert a legtöbb olyan tevékenység, ami folyamatos kitartó gyakorlást igényel, nyáron hajlamos kicsit ellaposodni emiatt a lebegős, pihenős hangulat miatt. Ilyennek számít a yoga is. Ha esetleg még nem vált valakinek napi rutin szintűvé – mert akkor inkább abbahagyni nehéz, nem folytatni. Viszont, ha friss bennünk az elhatározás, hogy szeretnénk a yogát az életünk részévé tenni, akkor a nyár okozhat meglepetéseket.

Ha családunk van, akkor a gyerekek többet lesznek otthon, megváltozik a napi beosztás. Vagy lehet, hogy nyaralni megyünk, ami egy-két hétre felboríthatja a szokásainkat. Ha pedig továbbra is munkába kell járni, akkor a munkahely felszereltségétől függően a meleggel is küzdenünk kell, a szabadságot kivett kollégákat kell helyettesíteni, és még sorolhatnám. Azonban ezen kihívások ellenére is megéri a yoga mellett kitartani, még ha esetleg több logisztikát igényel is a kivitelezés. Hiszen, ha lassan is haladunk valamiben, még mindig messzebb jutunk vele, mintha megállnánk.

fotó: envato

Arra vonatkozóan pedig, hogy hogyan tartsuk fenn a yoga gyakorlásunkat a nyáron, szeretnék némi segítő kezet nyújtani egy-két ötlet és bátorítás formájában.

#ötlet 1.

Az első ilyen gondolat: keljünk fel korábban. Tudom, ez sokaknak fájdalmasan hangozhat, vagy már ezerszer hallották ezt a tanácsot különféle fórumokon, viszont hadd érveljek most én is mellette. Ez egy egész éves jótanács valójában, de nyáron a legkönnyebb kivitelezni, mert ilyenkor már reggel ötkor világos van, sőt, lassan négykor is. A levegő még kellemes hűvös, nem olvad el az ember légkondi nélkül, és a család nagy része valószínűleg még alszik, így zavartalanul tevékenykedhetünk. Tökéletes idő a yoga gyakorláshoz, függetlenül attól, hogy melyik yoga irányzatot szeretnénk művelni. S tenném hozzá, nincs is annál jobb, mint a napnak úgy nekiállni, hogy előtte az ember már elmélyedt kicsit valamilyen felemelő gyakorlatban. Tényleg egészen más, jobb tudatban és hangulatban telik utána az egész nap.

#ötlet 2.

Ha azonban valakinek ez mondjuk munka miatt nem megoldható, mert olyan a beosztása, nem tud felkelni, mert egyszerűen annyira fáradt az előző nap után, számukra mindenképp a délután marad opciónak. Ilyenkor viszont már sokkal fáradtabbak vagyunk, kevesebb kedvünk van megerőltető tevékenységekhez, és rávenni sem könnyű magunkat a nagy meleg miatt. A legnagyobb segítségünk ilyenkor a csoportos yoga órák lehetnek. A csapatszellem hegyeket mozgató erejét talán senkinek nem kell bemutatnom, de ha nem is hihetetlen feladatokról van szó, más emberekkel együtt csinálni ugyanazt a gyakorlatot, motiválóbb. Sokkal könnyebbnek érezzük, mert a többiek húznak magukkal, kimondatlanul is, már csak a jelenlétükkel.

#ötlet 3.

S ha még ez sem opció, és mindenképpen magunkat kell motiválnunk a délutáni gyakorlásra – előfordul, és érdemes felkészülni rá – akkor a legjobb, amit tehetünk, hogy a helyzetünkhöz mérten adagoljuk magunknak a feladatokat. Kezdjük valami egyszerűvel, amit szeretünk és tudunk is csinálni, például a napüdvözlettel, vagy egy olyan gyakorlatsorral, ami már ismerős. Eleinte elég, ha abban leszünk szilárdak, és az sem baj, ha a nyár nagy része szintentartással telik. Ha esetleg van lehetőségünk, akkor olvassunk utána azoknak a részleteknek, amelyek még ismeretlenek számunkra.

fotó: Pexels – Werner Pfennig

Sose keseredj el, csak maradj mozgásban

Amit mindezzel igazából mondani szerettem volna, hogy ha az ember úgy érzi, nem fogja tudni úgy végezni a gyakorlást, mint az év többi szakaszában, akkor se keseredjen el. A körülmények váltakozása természetes, és teljesen rendben van, sőt ajánlott is figyelembe venni a személyes helyzetünket a yoga gyakorlásában. (Legtöbben ugye nem engedhetjük meg magunknak, hogy kivonuljunk a társadalomból és egy barlangban meditáljunk…). Lehet, hogy nem tudunk nekiállni āsanákat gyakorolni a munkahelyen, prāṇāyāmát viszont bárhol gyakorolhatunk.

Akármilyen kicsiben is, ha úgy érezzük, most csak ennyire jutott idő, figyelem és energia, de érdemes a yogát gyakorolni, hogy mozgásban maradjunk. Hiszen, ha véget ér a nyár, és majd csak akkor szeretnénk újra nekikezdeni az egésznek, könnyen lehet, hogy nehezebbnek fogjuk érezni, mint azelőtt. Ettől a kellemetlenségtől viszont megóv minket, ha folyamatosan benne maradunk a gyakorlatban, még ha nem is olyan nagy erőbedobással, mint eddig.

Köszönöm szépen a megtisztelő figyelmed, remélem sikerült hasznos gondolatokat megfogalmaznom az esetleges kétségekkel kapcsolatban, és tudtalak egy kicsit bátorítani a jógázásra.

Folyamatos és kitartó gyakorlást kívánok az egész nyárra!

Borítókép: pexels – Werner Pfennig