A te napirended összhangban van az ájurvéda szemléletével?

Dinacaryā (dinacsarjá – napi rutin)

… azaz a cirkadián ritmus ájurvédikus szemmel. Ebben a cikkben megnézzük az érem másik oldalát.

Míg a nyugati tudomány a napi rutin jelentőségét, pontos működését ma is vizsgálja – ahogy előző cikkünkben olvashattál is róla –, addig az ájurvédának több ezer éve kidolgozott leírása van róla. Nem mond ellent a nyugati elgondolásnak, csak eggyel tovább megy: a végső okot adja meg, ami mindenre magyarázattal szolgál.

Dósák hatalma

A nyugati tudósok azt találták, hogy a fény mennyisége hatással van az agy egy megfelelő központjára, ami ennek megfelelően vezérli a hormonok termelését, befolyásolva így az egész szervezet működését.

Az ájurvédikus megközelítés középpontjában a dósák állnak. Az 5 őselem (éter, levegő, tűz, víz, föld) az alapja a természetben található minden anyagnak, és az élőlényeknek is: durvafizikai szinten ők az alkotóelemei, összetevői minden élő és élettelen dolognak. Finomfizikai szinten kombinálódnak egymással, dósákat hozva létre, és így egy irányító energiává válnak, amik létrehozzák és tulajdonságaik szerint meghatározzák a napszakokat, az évszakokat és az emberi élet szakaszait is.

Azért érdemes ismerni ezeket, mert ha a természet adta rendet figyelembe véve alakítjuk a napunkat, könnyebb lesz az életünk: az adott dósa megtámogatja a neki megfelelő tevékenységet. Ha figyelmen kívül hagyjuk, könnyen lehet az az érzésünk, mintha árral szemben úsznánk. Még a nyugati orvosok is azt mondják, hogy sok betegség megelőzhető vagy akár helyrehozható is lenne helyes napirenddel.

Napszakok és dósák

A váta (éter, levegő), a kapha (föld, víz) és a pitta (víz, tűz) dósa ciklikusan váltja egymást a nap folyamán 4 óránként.

Legspirituálisabb időpontja a napnak

A váta az uralkodó éjszaka 2 és reggel 6 között. A szó jelentése: mozgató, mozgásban tartó. Ő felel a különféle mozgásokért a testben (például a vérkeringésért, a perisztartikáért, a légzésért), de az érzékelés, a beszéd, és a kognitív működések is hozzá tartoznak. Ha 6 előtt kelünk, valószínűleg vizelési- és székelési ingerrel ébredünk.

A reggeli váta időszak a legspirituálisabb része a napnak. Muhurtának is nevezik a hajnali 4 és 6 közötti időszakot. Úgy tartják, ilyenkor érzékelhető leginkább Isten jelenléte. Érdemes ilyenkor mantrázni, meditálni, légzőgyakorlatokat végezni. De a szellemi, alkotó munkákat, és a könnyed, nem túl megeröltető testmozgást is támogatja.

fotó: envato

A nyugati tudósok is megfigyelték, hogy ébredésünk befolyással van egész napunkra. És azt is, hogy reggel 6 körül a legmagasabb a test kortizolszintje, vagyis ilyenkor vagyunk (lennénk) a legaktívabbak. Az ájurvéda szerint, ha 6 előtt kelünk, könnyedén ébredünk, és egész nap élvezhetjük a váta könnyedségét, frissességét.

Az energikusság egyik titka

Váta után, 6-tól 10-ig a kapha a soros, ami nehézkességéről, stabilitásáról és terhelhetőségéről ismerszik meg. Ő adja az alapot, testünk összetartó erejét. Egy szilárd támasz, ami egyben lustaságra is hajlamosít. Ezért, ha kapha dósa uralta periódusban ébredünk, valószínűleg nehezen térünk magunkhoz, és egész nap kóvályogni fogunk a fáradtságtól, függetlenül attól, hogy hány órát aludtunk.

Apropó alvás: a váta testtípusú ember igényli a legtöbbet belőle, akár 9 órát is, a pitta átlagos igényű e téren, és pont a kaphának kellene a legkevesebbet, nagyjából 6 órát aludnia, hogy ne kaphásodjon el még jobban. Ugyanez igaz az étkezésekre is: a váta sok üzemanyagot felvesz, a pitta átlagosan fogyasszon, a kapha meg csak módjával, mert hízásra hajlamos.

Ha a váta periódusban kelsz, jó lesz a közérzeted, frissebb, energikusabb leszel egész nap. Ilyenkor a váta lendülete átsegít a kapha időszakán, és így annak is inkább a pozitívumát tudod kihasználni: a reggeli kapha időszakban a leginkább terhelhető az ember, ezért kihívásokkal teli, kitartást igénylő, akár fizikai munkát ilyenkor jó végezni. A nyugati megfigyelések szerint átlagosan reggel 9 körül történik a legtöbb szívinfarktus. A kapha szó azt jelenti: a dolgok összetartója. Ájurvédikus szemmel nézve a test elzáródására, összetapadásra hajlamosít a kapha uralta napszak, főleg egy kapha testtípusú ember esetében.

Mikor ebédelj a jó emésztésért?

Délelőtt 10-től délután 2-ig a pitta veszi át az uralmat. És itt ér össze leginkább a nyugati és a keleti megközelítés, a napfény miatt. A pitta emésztést jelent, ennek megfelelően elsősorban az emésztésért felel – minden értelemben véve. A napközbeni pitta időszakában ez leginkább szó szerint értendő. A Nap is ilyenkor van a legmagasabban az égen, ekkor van a legmelegebb, és ez hat a testünkben lévő tűzre, az emésztés tüzére, ami ekkor a legerősebb a nap folyamán.

Ezért praktikus, ha dél és 2 óra között ebédelünk – ilyenkor van a test részéről leginkább fogadókészség. Ezért az ebéd legyen a legkiadósabb étkezésünk. Ebéd után ne dőljünk le, inkább 15-20 percig sétáljunk, pihenjünk, beszélgessünk valami könnyed, vidám dologról: a nehéz, komoly téma megfekszi a gyomrunkat, hátráltatja az emésztést.

fotó: envato

Kedvező tevékenységek a délutáni és esti órákban

Innentől kezdődik minden elölről: 14:00-tól 18:00-ig váta, aztán kapha 18:00-tól 22:00-ig, végül pitta 22:00-től éjszaka 02:00-ig. Az alapelvek nem változnak, a hangsúly mégis más. A délutáni váta alatt könnyed, inkább szellemi munkát végezzünk, ne terheljük, fárasszuk le magunkat. Ha már váta, akkor természetesen mozgás: bármilyen sportot végzünk, ebben az idősávban is gyakorolhatjuk. Arra figyeljünk, hogy minimum 2-3 órával ebéd után kezdjünk csak bele.

A délutáni kapha időszakban viszont már pihenjünk, szórakozzunk, csendesedjünk el, vagyis adjuk át magunkat a kapha által támogatott lustálkodásnak, kényelem-szeretetnek. Fogyasszunk egy könnyed, nem megterhelő vacsorát lefekvés előtt minimum 2 órával – az emésztés tüze kapha időszakban, napfény hiányában már nem tud olyan erős lenni. Ahogy azt a nyugati tudósok is megállapították.

Végül 22:00 előtt feküdjünk le. Ekkor kezdődik a nap második pitta időszaka. Itt is az emésztés lesz a fókuszban, ez alkalommal azonban – napfény híján – átvitt értelemben: ekkor megy végbe a sejtek méregtelenítése, regeneralódása, az érzelmek feldolgozása és a napközben tanultak felfogása, beépülése. Ezt a nyugati tudósok szintén megfigyelték.

Szép, finomhangolt rendszer ez, ami mindenkinek áldásos, főleg a vátának, aki hajlamos a szétcsúszásra. Működj együtt vele, neked is jobb lesz úgy!

Forrás:
ajurvedatippek.hu
Medvegy Gergely – SelfnessYoga
jogasziget.hu
Fotók, borítókép: envato.com