Az 5 legjobb ászana a koncentráció javítására

A mai világban napi szinten végtelen inger vesz körbe. Ha csak azt nézzük, most is ott van a teló a kezedben vagy a laptop, folyamatosan pittyegnek az értesítések, és közben az alap napi teendők áradata, amik sodrásában könnyen szétforgácsolódhat a figyelmed. Neked, nekem, mindannyiunknak. Biztosan tapasztalod, hogy ilyenkor nehéz ténylegesen jelen lenni egy feladatban, mert az elméd egyszerre sokfelé figyelne – hiszen egy ideje ezt szokta meg, ehhez az életmódhoz alkalmazkodott.

Mindez különösen igaz akkor, ha egyszerre több szerepben is helyt kell állnod: munka, család, gyerekek, háztartás, kapcsolatok ápolása – mind-mind energiát és fókuszt igényelnek. Ez persze szerencsés és nagyon jó dolog, ugyanakkor rettentően fárasztó is, és egyáltalán nem csoda, ha úgy érzed, az idegrendszered durván túlterhelt, és a koncentráció fenntartása komolyabb kihívásnak számít.

Ebben az „ingeróceánban” egy igazán értékes „kis sziget” lehet a jóga gyakorlása. A tudatos mozgás, a légzés figyelése és a jelenlétre való ráhangolódás segíthet visszahozni az elme természetes egyensúlyát. Ha szánsz rá egy kis időt és energiát, a jóga nemcsak a testedet erősíti, hanem finom szinten is abszolút támogat, többek között fokozatosan könnyíti, stabilizálja a koncentrációdat.

A jógázók tapasztalata az, hogy a rendszeres gyakorlás nemcsak a mindennapi stressz kezelésében segít, hanem a tanulásban, a munkában és az általános mentális frissességben is. És ezen túl – ha nyitott vagy rá – egy mélyebb önismereti úttá is válhat…

No, de akkor most jöjjön végre az 5 legjobb ászana, ami a koncentrációt javítja. Reméljük, hogy sikerül beépíteni a mindennapjaidba és hamarosan hasznodra válik. Azt mondják, a puding próbája az evés. Hajrá mindannyiunknak!

A Jóga Főiskolájának (BHF) tapasztalt és magasan képzett oktatói szeretettel várnak jógaóráikon és tanfolyamaikon Budapesten, Csillaghegyen és a Blahán.

Borítókép: envato