Jógatradíciók – Sivánanda jóga

A jóga világa – mondjuk úgy – ma rendkívül sokszínű, ezért különösen fontos, hogy a számtalan irányzat között megtaláljuk azokat a hiteles tradíciókat, amelyek valódi, évszázadokon át megőrzött tanításokra épülnek. Cikksorozatunkban Magyarországon is jelen lévő jógaiskolák mutatkoznak be, hogy saját történetükön, gyakorlataikon és szemléletükön keresztül segítsenek eligazodni, és közelebb kerülni ahhoz az úthoz, amely számodra a leginkább vonzó lehet. Ma a Sivánanda jógát ismerheted meg egy kicsit közelebbről.

Mi a tradíciótok lényege?

A Sivánanda jóga – nemcsak a testgyakorlást jelenti, hanem egy olyan életmód kialakításának lehetőségét, amely fejleszti testi-lelki egészségünket, erkölcsi normáinkat és önismeretünket. Az egyensúly megtalálásának kulcsa a tudatos befelé figyelés.

A Sivánanda Jógaközpont tradicionális jógaintézmény, mely tevékenységét az egészséges, jógikus életmódnak szenteli.
Ennek alapja a nagy jógatanító Szvámí Visnu-dévánanda (Szvámí Sivánanda tanítványa) által lefektetett öt pont:

1. helyes testgyakorlás (ászanák, testtisztító gyakorlatok)
2. helyes relaxáció (háromrétegű fizikai, mentális és spirituális relaxáció)
3. helyes légzés (pránájáma különböző szintű életerőt növelő és az elmét elcsendesítő gyakorlatai)
4. helyes táplálkozás (az erős testet és nyugodt elmét megalapozó vegetáriánus táplálkozás)
5. pozitív gondolkodás és meditáció (az elme elcsendesítését, tisztítását és uralását célzó technikák)

A tradíció a jóga ezen 5 alapelvére épít

Helyes testgyakorlás

• célja minden szerv egészségének helyreállítása és megőrzése
• éppen ezért nemcsak a végtagokra irányul (mint a nyugati testkultúrák), hanem elsősorban a gerincre, valamint a test létfontosságú belső szerveire és mirigyeire
• a jóga ászanái ezeket a létfontosságú szerveket nyújtják, masszírozzák, stimulálják stb.
• a belső szervek egészséges állapota automatikusan hozza magával az esztétikus külső.

Helyes légzés

• kettős célja: a test minél jobban feltöltődjék kozmikus energiával, azaz pránával; és az elme lenyugtatása
• elengedhetetlen feltétele a helyes testtartás

Helyes relaxáció

• tökéletes pihenés alatt a test minden egyes sejtje ellazul, és nem dolgozik (még az agy sem). A TV, szórakozás, utazás, újságolvasás nem jelent pihenést a szervezetnek
• tökéletes ellazulásról akkor beszélhetünk, ha együtt van három dolog: fizikai, mentális és lelki ellazulás

Helyes táplálkozás

• célja a szervezet minél értékesebb tápanyagokkal történő ellátása
• természetes ételeket minél természetesebb formájukban
• vegetarianizmus

Pozitív gondolkodás és meditáció

• a negatív gondolatok negatívan befolyásolják a fizikai testet (betegségek) és az elmét is (nyughatatlan elme)
• a pozitív gondolkodás előfeltétele a meditációnak
• a meditáció az egyetlen eszköz, amely az ember lényében végleges változásokat eredményez.

Névadónk, Szvámí Sivánanda (1887-1963), orvosból lett világhírű jógi, himalájai Risikeshben alapított 1932-ben ásramot, melynek szellemisége indította el központunkat is.

Szvámí Sivánanda a jógaszintézis megalkotója, amely szerint a jóga négy ösvénye (dnyána-, rádzsa-, bhakti- és karma-jóga) közül a személyiséghez legközelebb állót kell kiválasztani, kitartóan és odaadóan gyakorolni, de a többi három is – bár kisebb mértékben, de – gyakorlandó.

Sivánanda Mester tiszta szellemisége, tanításai ma is sok tanítványt vonz az ország minden sarkából.

Miben segít a Sivánanda jóga?

A testi és lelki egészséget adó jógikus életmód megismertetése és átadása különböző hitű és beállítottságú embereknek.

A Sivánanda jóga nemcsak a testgyakorlást jelenti, hanem egy olyan életmód kialakításának lehetőségét, amely fejleszti testi-lelki egészségünket, erkölcsi normáinkat és önismeretünket. Az egyensúly megtalálásának kulcsa a tudatos befelé figyelés.

A gyakorlási tervet Szvámí Visnu-dévánanda állította össze úgy, hogy az ember a legtöbbet kapja testileg, lelkileg, mentálisan és pszichikailag egyaránt.

Teljes testet átmozgató, légzőgyakorlatokkal (kapálabháti – fújtató légzés; anulóma vilóma – váltott orrlyukú légzés) kiegészített gyakorlatsor, ahol a statikus ászanák meghatározott sorrendben követik egymást, így kiegészítve egymás jótékony hatását, átmozgatva a gerincet is minden irányban.

A relaxáció is nagy hangsúlyt kap: az óra elején és végén töltődhetnek általa a jógázók.

Ki hozta be ezt a rendszert Magyarországra, és mi az, ami miatt máig életképes maradt itt is?

A magyarországi Sivánanda Jógaközpont gyökerei Indiába és New Yorkba nyúlnak vissza. Jógaközpontunk vezetője, Omkára (Veres András) 1993-ban került kapcsolatba a New York-i Sivánanda Jóga Védánta Központtal (Sivananda Yoga Vedanta Center). Kétéves ismeretség után a központ vezetőjének, Szvámí Gadzsánánandának ösztönzésére 1995-ben Omkára elvégezte Indiában a Sivánanda jógaoktatói tanfolyamot.

Omkára hazatérése után megalapította a Spirituart Jógastúdiót azzal a céllal, hogy Szvámí Sivánanda és tanítványa, Szvámí Visnu-dévánanda testi és lelki egészséget javító jógatanításait megismertesse az érdeklődőkkel. A stúdió formát rövid idő alatt kinőttük, és működésünkhöz az alapítványi formát választottuk. Az alapítvány formai keretét a Sivánanda Jógaközpont és Sivánanda Ásram adja.

Az indulásnál egyetlen kincsünk a Sivánandától származó jógaismeret volt. E magból nőtt ki néhány év alatt jógaközpontunk. A kezdeteknél egyszerre kellett mindent csinálni: helyet bérelni, alaptanfolyamot vezetni, pénzt gyűjteni jógaközpontunkra, és képezni a jövő jógaoktatóit. Rövid időn belül minden érdeklődő számára tudtunk programokat kínálni kezdőtől az oktatói szintig.

Az 1996-ban létrejött budapesti Sivánanda Jógaközpont és a pilisszentléleki jógapihenőhely a helyszíne a jógikus életmód elsajátításának és gyakorlásának. Központunk létrejötte és fenntartása önzetlen szolgálat eredménye. Jógaoktatóink és segítőink is karma jógában (önzetlen szolgálatban) tanítanak.

Kinek való ez a tradíció – milyen embernek, milyen élethelyzetben, milyen kereséssel?

Központunkban minden korosztály számára elérhetők hatha-jóga alaptanfolyamok, gyakorló jógafoglalkozások, színes workshopok, meditációs tanfolyamok, jógaterápia, jógahétvégék és táborok. 200 órás Jógaoktató képzés: Ennek népszerűsége, a jóga különböző területeiről nyújtott átfogó ismeretanyagban rejlik. 1996 óta az ország minden részéből több, mint 600 fő szerzett oktatói oklevelet egyéves képzéseinken.

300 órás, modulokból épülő Haladó jógaoktató képzés: A Védák és a jóga ősi írásait elemző, haladó hatha-jógát, anatómia és szanszkrit nyelvi ismereteket adó képzés.

Ingyenes programok: Évente közel 400 ilyen program szolgálja az érdeklődőket: hajnali és egyéb meditációk, diákjóga, mantra éneklés, szádhana program, spirituális témájú előadások, ingyenes bemutató órák, nyílt napok.
Két- vagy háromhetes himalájai utazások Szvámí Sivánanda ásramjába.

Ha felkeltette érdeklődésed… hasznos információk

Sivánanda jóga magyarországi jelenléte: 1995 óta
Jógaközpont helyszíne: 1028 Budapest, Szegfű u. 2. (Hűvösvölgy)
Weboldal: www.sivananda.hu