Gerincmobilizáló és háterősítő jógaworkshop

Gerincmobilizáló és háterősítő jógaworkshop

A mai, sokszor ülőmunkára kényszerült életmódban a mindennapi tevékenységek – mint az emelés, lehajlás vagy egy hirtelen fordulás – során akár egyetlen rossz mozdulat is elegendő lehet ahhoz, hogy a gerinc ízületei túlterhelődjenek vagy sérüljenek.A helytelen testtartás és a kisebb, ismétlődő sérülések idővel tartós fájdalomhoz vezethetnek, ami akár a munkavégző képességet is csökkentheti. A gyenge hátizmok, a rossz tartás és a merev derék pedig tovább növelik a sérülések kockázatát, így könnyen egy negatív spirál alakulhat ki.

A workshop során gerincmobilizáló, lazító és nyújtó gyakorlatokat végzünk. A résztvevők olyan feladatokkal is megismerkedhetnek, amelyek célzottan erősítik a hát izomzatát és a gerincmerevítő izmokat. Mindezek hatására javul a testtartás, ami számos probléma megelőzésében és enyhítésében is segítséget nyújthat. A gerinc megfelelő mobilitása és rugalmassága pedig alapvető a kiegyensúlyozott, fájdalommentes élethez.

Kinek ajánljuk a workshopot:

A workshopot ajánljuk mindazoknak, akik ülőmunkát végeznek, és gyakran tapasztalnak hát- vagy derékfájdalmat, merevséget. Ideális választás lehet kezdőknek és haladóknak egyaránt, akik szeretnék erősíteni hátizmaikat, javítani testtartásukat és növelni gerincük mozgékonyságát. Különösen hasznos azok számára, akik tudatosabban szeretnének foglalkozni testük egészségével, és megelőzni a mozgásszervi problémák kialakulását.

A workshop 3 órás hosszú gyakorlás szombaton 9.30-12.30-ig.

A program nem teljesen kezdőknek van! Legalább féléves jógás múlt ajánlott.