Amikor egy hosszú nap végére szinte kővé válnak a vállaid, a nyakad merev, és olyan, mintha egész nap hatalmas súlyokat cipeltél volna, amiket még most is magadon érzel? Ismerős érzés?
A modern életmód sajnos ezeket a panaszokat segíti elő. Semmi újat nem mondok azzal, hogy a rengeteg ücsörgés, a számítógép vagy teló feletti görnyedés, a sok vezetés, a megszokottá vált kapkodások, a stressz jó ideje befurakodott a legtöbbünk hétköznapjaiba. Közben pedig észre sem vesszük, hogy mennyire megváltozott a testtartásunk, a vállainkat felhúzva tartjuk, a fejünk pedig folyamatosan előre tolódik a normális helyzetéből. Mostanra már ez lett a természetes. Csakhogy egyáltalán nem az. Ez abból is látszik, hogy szenvedéshez vezet.
A test ugyanis emlékszik minden apró feszültségre. A vállöv és a nyak területén felhalmozódó terhelés nemcsak kellemetlen merevséget okozhat, hanem fejfájásban, koncentrációs nehézségekben, fáradékonyságban vagy akár a hát fájdalmában is megmutatkozhat.
A nyaki és vállövi feszültségek gyakran összefüggnek az előreeső fejtartással, a mellkas zártságával és a lapockák természetes mozgásának beszűkülésével. A jóga viszont nagyon hatékonyan javít mindezeken. Amellett, hogy a nyakat nyújtja vagy a vállakat lazítja, arra törekszik, hogy a teljes felsőtestben helyreállítsa az egyensúlyt: megnyissa a mellkast, felszabadítsa a vállövet, mobilizálja a lapockákat és több teret hozzon a gerinc felső szakaszába.
A legjobb az egészben pedig az, hogy már néhány tudatos mozdulat, néhány perc figyelem és légzés is sokat segíthet.
Ebben a kb. 4 perces videóból kiderül melyik az az 5 ászana, amely szuper módon átmozgatja, fellazítja a nyakat és a vállövet.
Reméljük, hogy sikerül beépíteni a mindennapjaidba és a rendszeres gyakorlása mielőbb hasznodra válik. Azt mondják, a puding próbája az evés. Hajrá mindannyiunknak!
A Jóga Főiskolájának (BHF) tapasztalt és magasan képzett oktatói szeretettel várnak jógaóráikon és tanfolyamaikon Budapesten, Csillaghegyen és a Blahán.
Borítókép: pexels
Ajánlott cikkek
Mit mond a jóga-szútra a szenvedésről?
Az élet életből fakad – Ébredj rá a valódi önmagadra!
4 érdekes elv a Jóga-szútrából
A belső stabilitás kulcsa: gyakorlás és lemondás a jógában
Megnyugvás a bizonytalanságban
A tudat működése a Jóga-szútrában
Karácsonyi varázslat vagy lidércnyomás?
Amikor az életed szétesik: a Bhagavad-gítá összerak
Mi az astánga-jóga 5. lépcsőfoka?
A sors fonala – hogyan szövődik életünk a karma szálain
Ha a jóga már több, mint testmozgás 2.
Ha a jóga már több, mint testmozgás
Kiadványok
-
Elérhető
A Mátrix titkai a Védák szemével
4990 Ft RészletekA szerző a Mátrix-trilógiát nem pusztán popkulturális jelenségként, hanem spirituális térképként értelmezi újra – a védikus bölcselet fényében. -
Inner Yoga: Entering the Heart of the Tradition
12000 Ft RészletekAz Inner Yoga egy izgalmas utazás befelé, ahol a jóga segítségével felfedezheted a tudat mélyebb rétegeit, és önmagadat. A könyv angol nyelvű. -
Elérhető
Akció!
Az élet, amire születtél
Original price was: 6490 Ft.5600 FtCurrent price is: 5600 Ft. RészletekA védikus számmisztika segíthet, hogy mélyebben rálássunk saját énünkre, lényünkre, és hogy jobban megértsük erősségeinket és gyengeségeinket, amelyek ismeretében megalapozottabb döntéseket hozhatunk, és kiegyensúlyozottabb életvitelt folytathatunk. -
Elérhető
Hazatérés – Egy amerikai szvámí önéletrajza
6500 Ft RészletekRadhanath Swami önéletrajzi regényében fiatalkori útkereséséről ír: Londonból kontinenseken át gyalogolva jut el Indiába, ahol himalájai barlangokban él, nagy mesterektől jógát tanul, és végül világhírű spirituális vezetővé válik. -
Betelt
Akció!
Ájurvéda az élet tudománya
Original price was: 6590 Ft.5990 FtCurrent price is: 5990 Ft. RészletekAz ájurvéda nemcsak a világ egyik legősibb gyógyászati rendszere, hanem az egyik legösszetettebb gyógymódja is; az ájurvédikus ismeretek olyan tudással látnak el bennünket, melyek birtokában képesek leszünk egészségben és harmóniában megtartani magunkat. Számos területet felölel, beleértve a táplálkozást, a gyógynövények használatát, a masszázst, a jóga és a meditáció gyakorlását, a légzéstechnikákat, az életmódbeli tanácsadást és az öngondoskodást. -
Elérhető
Vasant Lad: Ayurveda II. – A diagnosztika alapelvei
5890 Ft RészletekAz Ayurveda II. - A diagnosztika alapelvei egy négyrészes könyvsorozat második kötete – egy rendkívül izgalmas alapmű, mely segít megérteni az ájurvéda kicsit bonyolult, de logikus elméletét. -
Vasant Lad: Ayurveda I. – Alapelvek
5600 Ft RészletekAz Ayurveda I. Alapelvek egy négyrészes sorozat első kötete – egy rendkívül izgalmas alapmű, mely segít megérteni az ájurvéda kicsit bonyolult, de logikus elméletét. -
Ájurvédikus gyógyítás
5500 Ft RészletekAz ájurvédikus gyógyítás elsősorban az egészségmegőrzés és betegségmegelőzés szempontjából fontos általános testalkati és életmódbeli megfontolásokat tárgyalja, valamint gyakori betegségek otthon elkészíthető orvosságait ismerteti. -
Elérhető
Az önmegvalósítás tudománya
2300 Ft RészletekEz a könyv egy alapmű azok számára, akik tudni szeretnék az igazságot az emberi élet céljáról. -
A Bhagavad-gītā úgy, ahogy van
6000 Ft RészletekIndia leghíresebb és legfontosabb könyve, melyet a védikus tudás esszenciájának is neveznek, 18 fejezetben, 700 versen keresztül mutatja be a különböző jógafilozófiákat, amelyeknek gyakorlásával kapcsolódhatunk Istenhez. -
Elérhető
Prabhupāda küldetése
1500 Ft RészletekA Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola által szervezett tudományos és ismeretterjesztő rendezvénynek, a XV. Létkérdés Konferenciának a témáját dolgozza fel e kötet, ami A. C. Bhaktivedanta Swami Prabhupāda személyiségét, életét és munkásságát mutatja be. -
Elérhető
Jóga-szútra 4.
4000 Ft RészletekA jógairodalom alapművének számító alkotás negyedik fejezete magyarázatokkal.
