Váll- és mellkasnyitó jógatanfolyam – 5 alkalmas

Váll- és mellkasnyitó jógatanfolyam – 5 alkalom

A hidegebb őszi napokon, a mindennapi ülőmunkától vagy a stressz hatására észrevétlenül is előregörnyedünk, feszültséget halmozva fel a nyak, a vállak és a mellkas területén. Ez nemcsak a tartásunkat befolyásolja, hanem szűkíti a légzésünket és csökkenti az energiaszintünket is.

Ezen az 5 alkalmas, egymásra épülő jógatanfolyamon fokozatosan fedezzük fel a vállöv és a mellkas mobilitását, a tudatos mozgás és a légzés összhangját. Az anatómiai alapoktól indulva, célzott mobilizáló gyakorlatokon és eszközös technikákon keresztül haladunk a mélyebb mellkasnyitások és hátrahajlítások felé, mindig figyelembe véve testünk egyéni adottságait és határait.

Mire számíthatsz az 5 alkalom során?

• Anatómia és testtudatosság: Megismerkedünk a lapockák és a vállöv mozgásterjedelmével, valamint a szabadabb mozgás alapjaival.
• Eszközös mobilizáció: Blokkokkal, hevederekkel és hengerpárnákkal segítjük a vállak biztonságos nyitását.
• Mély mellkasnyitások: Oldjuk a mellkas körüli feszültségeket, lazítjuk a bordaközi izmokat, és támogatjuk a rekeszizom szabad mozgását.
• Fokozatos felkészülés a hátrahajlításokra: Lépésről lépésre építjük fel a gyakorlatokat, hogy nagyobb tudatossággal és biztonsággal mélyíthessük a hátrahajlításokat.
• Pránájáma és idegrendszeri oldás: A kitágult mellkasi térben megtapasztaljuk a mély, telt légzést, ami segít elengedni a felhalmozott stresszt.

Kinek ajánlott?

Minden szintű jógagyakorlónak, aki szeretne javítani a testtartásán, enyhíteni a váll- és hátfeszültséget, szabadabban lélegezni, vagy tudatosan és biztonságosan elmélyíteni a hátrahajlításait.

Ha sokat ülsz, gyakran érzed merevnek a vállaidat, vagy szeretnél több könnyedséget és szabadságot megélni a mellkasodban és a légzésedben, ez a tanfolyam neked szól.

Oktató:Salamon Alex vaisnava jógamester, a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola (a Jóga Főiskolája) jógatanára.