Ha úgy érzed, mintha a nyakadon ülne az egész hónap Mikulásostól, karácsonyostól, szilveszterestül, munkásostúl, családostúl, mindenestül, és nagyon szeretnéd egy kicsit letenni ezt a csomagot, akkor adj magadnak 15 percet. Itt és most állj le mindennel, és csináld végig amit ebben a videóban javasolnak.
Szerintem már az önmagában sokat segít, ahogy a jógaoktató beszél, annyira emberi, közvetlen, kedves, folyton bíztat, és maguk a gyakorlatok is végtelenül egyszerűek, ugyanakkor tényleg rettentően hatékonyak. Néha talán el sem tudod képzelni mikor érsz minden teendőnek a végére és egyáltalán hogyan lesz erőd hozzá, már maga a gondolat is elfáraszt…
Ilyenkor állj le, adj magadnak pár percet, végezd el ezt a néhány gyakorlatot, és garantáltan megújulva vághatsz neki a hátralevő feladatoknak! Lelazulni igenis éri! És valójában egy ilyen állapotban fogsz tudni sokkal többet adni a szeretteidnek is…
Ezt a néhány perces lelazító gyakorlatsort Medvegy Gergely állította össze. Gergő vaisnava teológus diplomáját 2011-ben, míg vaisnava jógamester diplomáját 2012-ben szerezte a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskolán, és nem csak a Főiskola oktatója, hanem a SelfnessYOGA alapítója is.
Amennyire csak lehet, feszültségtől, stressztől mentes kellemes készülődést, és vidám napokat kívánunk!
Ajánlott cikkek
Az 5 legjobb ászana a vállöv és a nyak átmozgatására
2026. 06. 15.
A sok ülés, a stressz és a helytelen testtartás könnyen nyak- és vállfeszültséghez vezethet. De segíthet: 4 perc és ez...
Részletek
Az 5 legjobb ászana a koncentráció javítására
2026. 06. 08.
Nehezen tudsz koncentrálni ebben az ingergazdag világban? Ez az 5 ászana segít visszanyerni a fókuszt, a nyugalmat, a mentális egyensúlyt.
Részletek
Szimha krama – Lássuk az oroszlánt!
2026. 05. 07.
Újabb vinyásza krama sorozatot hoztunk, szintén Matthew Sweeneytől. Ezúttal a Szimha kramával próbálunk barátságba elegyedni.
Részletek
A belső erő hangja – Szimhászana
2026. 04. 30.
Hogyan űzi el a feszültséget, és miben segít még a szimhászana? Meríts erőt Naraszimha legendájából...
Részletek
Nincs két egyforma test, nincs két egyforma ászana
2026. 04. 23.
Egyedi vagy, a tested is az - és ezt a jógagyakorlásodban is érdemes szem előtt tartani. Olvasd el, miért!
Részletek
Feje tetején áll a világ – és te?
2026. 04. 16.
Ha a világ a feje tetején áll, akkor én is azt teszem, így kiegyezhetünk egy döntetlenben.. csatlakozol?
Részletek
Matszjászana – a lélek szabadsága hal formájában érkezik?
2026. 04. 09.
Nem szereted a hal pózt? Talán a matszjászanában rejlő szimbolikus tartalom rávesz a gyakorlására.
Részletek
Görnyedsz egész nap? – Jógagyakorlatok a jobb tartásért
2026. 04. 06.
Ezek a jógagyakorlatok segítenek javítani a testtartásodon és enyhítik a hát- és nyakfeszültséget.
Részletek
Sasánkászana – Hogyan került a nyúl a Holdra?
2026. 04. 03.
Mi köze a nyúlnak a Holdhoz? Miért nevezik ezt az ászanát hol holdtartásnak, hol nyúlpóznak?
Részletek
A tested csak abban bízik, amit gyakorolsz
2026. 03. 09.
Lehet, hogy minden nap gyakorolsz, edzel, mégis merevnek érzed az izmaid – a titok nem az izmokban, hanem abban rejlik...
Részletek
Te irányítod a mozgásod? Nem csak te.
2026. 03. 02.
Tudd meg, hogyan irányítja az idegrendszered a mozgásod, ismerd meg a működési elveit, ezzel is segítve a jógagyakorlásod.
Részletek
Mennyire fontos az oktató szerepe egy jógagyakorló életében?
2026. 02. 09.
Miért fontos a hiteles oktató egy jógagyakorló életében? Mi az, amit egyedül is gyakorolhatsz? Milyen attitűd szükséges a fejlődéshez?
Részletek
Ajánlott tanfolyamok
-
2026-06-27 | 09:30 - 11:452026-07-11 | 09:30 - 11:452026-06-27 - 2026-07-11
Nyári jóga nidrá gyakorlási lehetőség – 3 szombaton
18000 Ft RészletekA jóga nidrát talán jógikus alvásnak lehetne fordítani, de valójában sokkal többről van szó, mint alvásról. A jóga nidrá egy nagyon mély, több szinten elsajátítható gyakorlat, melynek első lépcsőfoka a mélyrelaxáció. Ismerkedj meg te is ennek a különleges módszernek az alapjaival és tapasztald meg jótékony hatásait! -
2026-06-20 | 12:00 - 12:402026-06-20
NYÍLT NAP – Gerincközpontú jógaóra
2000 Ft RészletekAz óra a gerinc egészségére és a helyes testtartásra fókuszál. Tudatos, kíméletes gyakorlással erősítjük a hát, vállak és törzs izmait, és oldjuk a feszültségeket. Nyílt napi jógaóránkra elsősorban a kezdőket és a jógával most ismerkedőket várjuk. -
2026-06-20 | 11:00 - 11:402026-06-20
NYÍLT NAP – Csípőnyitó és mobilizáló jógaóra
2000 Ft RészletekEzen a jógaórán a csípő területére fókuszálunk, ahol a mindennapi terhelés gyakran feszültséget okoz. Finom átmozgatással és nyitásokkal oldjuk a csípő, a medence és a gerinc körüli blokkokat. Nyílt napi jógaóránkra elsősorban a kezdőket és a jógával most ismerkedőket várjuk. -
2026-06-18 | 18:15 - 19:452026-07-09 | 18:15 - 19:452026-06-18 - 2026-07-09
4 alkalmas csípőnyitó tanfolyam a Blahán!
16000 Ft RészletekA tanfolyam tematikus órákból áll, melyek egymásra épülnek. Az ászanák, a különféle rávezető gyakorlatok és technikák segítségével erősítjük, nyújtjuk, illetve lazítjuk a csípő izmait. -
2026-06-20 | 10:00 - 10:402026-06-20
NYÍLT NAP – Nyújtó és relaxáló jógaóra
2000 Ft RészletekEzen a jógaórán lelassulunk, elcsendesedünk, és tudatos mozgáson keresztül kapcsolódunk újra a testünkhöz. A gyengéd nyújtások, kitartott ászanák és a légzés segítenek oldani a feszültséget. Nyílt napi jógaóránkra elsősorban a kezdőket és a jógával most ismerkedőket várjuk. -
2026-06-20 | 10:00 - 13:002026-06-20
NYÍLT NAP a Bhaktivedanta Jógastúdióban
2000 Ft RészletekSzeretettel várunk nyílt napunkra mindenkit, aki még nem járt nálunk, vagy most ismerkedik a jóga világával. Ez a nap remek lehetőség többféle jógaóra kipróbálására, egy barátságos, kezdőbarát közegben.
Kiadványok
-
Elérhető
A Mátrix titkai a Védák szemével
4990 Ft RészletekA szerző a Mátrix-trilógiát nem pusztán popkulturális jelenségként, hanem spirituális térképként értelmezi újra – a védikus bölcselet fényében. -
Inner Yoga: Entering the Heart of the Tradition
12000 Ft RészletekAz Inner Yoga egy izgalmas utazás befelé, ahol a jóga segítségével felfedezheted a tudat mélyebb rétegeit, és önmagadat. A könyv angol nyelvű. -
Elérhető
Akció!
Az élet, amire születtél
Original price was: 6490 Ft.5600 FtCurrent price is: 5600 Ft. RészletekA védikus számmisztika segíthet, hogy mélyebben rálássunk saját énünkre, lényünkre, és hogy jobban megértsük erősségeinket és gyengeségeinket, amelyek ismeretében megalapozottabb döntéseket hozhatunk, és kiegyensúlyozottabb életvitelt folytathatunk. -
Elérhető
Hazatérés – Egy amerikai szvámí önéletrajza
6500 Ft RészletekRadhanath Swami önéletrajzi regényében fiatalkori útkereséséről ír: Londonból kontinenseken át gyalogolva jut el Indiába, ahol himalájai barlangokban él, nagy mesterektől jógát tanul, és végül világhírű spirituális vezetővé válik. -
Betelt
Akció!
Ájurvéda az élet tudománya
Original price was: 6590 Ft.5990 FtCurrent price is: 5990 Ft. RészletekAz ájurvéda nemcsak a világ egyik legősibb gyógyászati rendszere, hanem az egyik legösszetettebb gyógymódja is; az ájurvédikus ismeretek olyan tudással látnak el bennünket, melyek birtokában képesek leszünk egészségben és harmóniában megtartani magunkat. Számos területet felölel, beleértve a táplálkozást, a gyógynövények használatát, a masszázst, a jóga és a meditáció gyakorlását, a légzéstechnikákat, az életmódbeli tanácsadást és az öngondoskodást. -
Elérhető
Vasant Lad: Ayurveda II. – A diagnosztika alapelvei
5890 Ft RészletekAz Ayurveda II. - A diagnosztika alapelvei egy négyrészes könyvsorozat második kötete – egy rendkívül izgalmas alapmű, mely segít megérteni az ájurvéda kicsit bonyolult, de logikus elméletét. -
Vasant Lad: Ayurveda I. – Alapelvek
5600 Ft RészletekAz Ayurveda I. Alapelvek egy négyrészes sorozat első kötete – egy rendkívül izgalmas alapmű, mely segít megérteni az ájurvéda kicsit bonyolult, de logikus elméletét. -
Ájurvédikus gyógyítás
5500 Ft RészletekAz ájurvédikus gyógyítás elsősorban az egészségmegőrzés és betegségmegelőzés szempontjából fontos általános testalkati és életmódbeli megfontolásokat tárgyalja, valamint gyakori betegségek otthon elkészíthető orvosságait ismerteti. -
Elérhető
Az önmegvalósítás tudománya
2300 Ft RészletekEz a könyv egy alapmű azok számára, akik tudni szeretnék az igazságot az emberi élet céljáról. -
A Bhagavad-gītā úgy, ahogy van
6000 Ft RészletekIndia leghíresebb és legfontosabb könyve, melyet a védikus tudás esszenciájának is neveznek, 18 fejezetben, 700 versen keresztül mutatja be a különböző jógafilozófiákat, amelyeknek gyakorlásával kapcsolódhatunk Istenhez. -
Elérhető
Prabhupāda küldetése
1500 Ft RészletekA Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola által szervezett tudományos és ismeretterjesztő rendezvénynek, a XV. Létkérdés Konferenciának a témáját dolgozza fel e kötet, ami A. C. Bhaktivedanta Swami Prabhupāda személyiségét, életét és munkásságát mutatja be. -
Elérhető
Jóga-szútra 4.
4000 Ft RészletekA jógairodalom alapművének számító alkotás negyedik fejezete magyarázatokkal.
