Ha úgy érzed, mintha a nyakadon ülne az egész hónap Mikulásostól, karácsonyostól, szilveszterestül, munkásostúl, családostúl, mindenestül, és nagyon szeretnéd egy kicsit letenni ezt a csomagot, akkor adj magadnak 15 percet. Itt és most állj le mindennel, és csináld végig amit ebben a videóban javasolnak.
Szerintem már az önmagában sokat segít, ahogy a jógaoktató beszél, annyira emberi, közvetlen, kedves, folyton bíztat, és maguk a gyakorlatok is végtelenül egyszerűek, ugyanakkor tényleg rettentően hatékonyak. Néha talán el sem tudod képzelni mikor érsz minden teendőnek a végére és egyáltalán hogyan lesz erőd hozzá, már maga a gondolat is elfáraszt…
Ilyenkor állj le, adj magadnak pár percet, végezd el ezt a néhány gyakorlatot, és garantáltan megújulva vághatsz neki a hátralevő feladatoknak! Lelazulni igenis éri! És valójában egy ilyen állapotban fogsz tudni sokkal többet adni a szeretteidnek is…
Ezt a néhány perces lelazító gyakorlatsort Medvegy Gergely állította össze. Gergő vaisnava teológus diplomáját 2011-ben, míg vaisnava jógamester diplomáját 2012-ben szerezte a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskolán, és nem csak a Főiskola oktatója, hanem a SelfnessYOGA alapítója is.
Amennyire csak lehet, feszültségtől, stressztől mentes kellemes készülődést, és vidám napokat kívánunk!
Ajánlott cikkek
A tested csak abban bízik, amit gyakorolsz
2026. 03. 09.
Lehet, hogy minden nap gyakorolsz, edzel, mégis merevnek érzed az izmaid – a titok nem az izmokban, hanem abban rejlik...
Részletek
Te irányítod a mozgásod? Nem csak te.
2026. 03. 02.
Tudd meg, hogyan irányítja az idegrendszered a mozgásod, ismerd meg a működési elveit, ezzel is segítve a jógagyakorlásod.
Részletek
Mennyire fontos az oktató szerepe egy jógagyakorló életében?
2026. 02. 09.
Miért fontos a hiteles oktató egy jógagyakorló életében? Mi az, amit egyedül is gyakorolhatsz? Milyen attitűd szükséges a fejlődéshez?
Részletek
A Hold erejével – chandra krama
2026. 01. 29.
Miután múltkor remélhetőleg felcsigáztuk a kíváncsiságod, most részletesebben is bemutatjuk a chandra kramát.
Részletek
Ismerd meg az új kedvenc sorozatod!
2026. 01. 19.
Ismerd meg az új kedvenc sorozatod! Na nem valamilyen amerikai sitcomra gondolok, hanem ászana sorozatra, ami nem más, mint a:...
Részletek
Így éld túl a karácsonyi habzsi-dőzsit jógával
2025. 12. 29.
Néhány szuper ötlet, illetve néhány gyakorlat, ha karácsonykor kicsit túlcsúsztál: egy kis pránájáma és jóga, hogy a tested is fellélegezzen.
Részletek
Jógapózok az ünnepi káosz és a téli szürkeség ellen
2025. 12. 15.
Engedd el az ünnepek előtti feszültséget és a téli borút ezzel a 2 egyszerű, stresszoldó és energia harmonizáló jógapózzal!
Részletek
Hogyan segíthet a namaszkárászana az önreflexióban?
2025. 12. 08.
Az év vége remek időszak arra, hogy egy kis időt szánj az önreflexióra, amiben nagy segítségedre lehet a namaszkárászana.
Részletek
Mielőtt a matracra lépsz: a jógázás alapelvei 2.
2025. 12. 01.
Olyan dolgokat szedtünk össze, amikről jógaórán általában nem esik szó, pedig érdemes tudni, ha ászanák gyakorlására adod/adtad a fejed.
Részletek
Mielőtt a matracra lépsz: a jógázás alapelvei 1.
2025. 11. 24.
Olyan dolgokat szedtünk össze, amikről jógaórán általában nem esik szó, pedig érdemes tudni, ha ászanák gyakorlására adod/adtad a fejed.
Részletek
Női jóga és hormonharmónia
2025. 11. 18.
A női jóga segít visszatalálni tested természetes ritmusához. Ismerd meg, hogyan támogathatják az ászanák, és a légzés ciklusod egyensúlyát.
Részletek
Ajánlott tanfolyamok
-
2026-03-31 | 18:45 - 20:452026-06-02 | 18:45 - 20:452026-03-31 - 2026-06-02
Haladó jóga- és életmódtanfolyam (10 alkalmas)
36000 Ft RészletekA haladó tanfolyamon az ászanák és a pránájámák terén újabb gyakorlatokat ismerünk meg, és folyamatosan ismételjük a korábban megtanultakat is. A középhaladó tanfolyamon elsajátított gyakorlatsort bővítjük, és megtanuljuk a haladó Vrindávana-Gangótri Jóga gyakorlatsort. -
2026-06-07 | 10:00 - 15:002026-06-07
Ászanafelkészítő (felvételi előkészítő)
14500 Ft RészletekA tanfolyam a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola jógamester képzésén számonkért ászanákra készít fel. -
Betelt
2026-03-12 | 18:15 - 19:452026-04-09 | 18:15 - 19:452026-03-12 - 2026-04-09
Stresszoldó jógatanfolyam (5 alkalmas) BETELT!
22000 Ft RészletekA mindennapok rohanása, a folyamatos elvárások és a túlterheltség könnyen felborítják a belső egyensúlyunkat. A stresszoldó jógatanfolyam célja, hogy segítsen lelassulni, feltöltődni, és újra kapcsolódni önmagadhoz – testben és lélekben egyaránt. -
2026-05-31 | 10:00 - 15:00
2026-05-31
Ászanafelkészítő (felvételi előkészítő)
14500 Ft RészletekA tanfolyam a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola jógamester képzésén számonkért ászanákra készít fel. -
2026-05-16 | 10:00 - 16:002026-05-17 | 10:00 - 16:002026-05-16 - 2026-05-17
Védikus filozófia tanfolyam (egyben felvételi előkészítő)
26500 Ft RészletekA tanfolyam felkészít a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola teológia és jógamester szak szóbeli felvételi vizsgájára, de bárki jöhet, aki szeretne betekintést kapni a védikus filozófiai rendszer világszemléletébe és az alapvető lételméleti kérdésekbe. A tanfolyamot személyes részvétellel tarjuk! -
2026-04-26 | 10:00 - 13:002026-04-26
Csípőnyitó jógaworkshop
9500 Ft RészletekKiegészítő technikákkal és ászanagyakorlatokkal megnyújtjuk, illetve lazítjuk a csípő izmait. A hosszú gyakorlás alkalmas a testi és a mentális feszültségek elengedésére. A workshop nem teljesen kezdőknek van! Legalább féléves jógás múlt ajánlott. -
2026-04-11 | 09:30 - 11:452026-05-09 | 09:30 - 11:452026-04-11 - 2026-05-09
JÓGA NIDRÁ és PRÁNÁJÁMA alaptanfolyam 1. (3 alkalmas)
18000 Ft RészletekA jóga nidrát talán jógikus alvásnak lehetne fordítani, de valójában sokkal többről van szó, mint alvásról. A jóga nidrá egy nagyon mély, több szinten elsajátítható gyakorlat, melynek első lépcsőfoka a mélyrelaxáció. Ismerkedj meg te is ennek a különleges módszernek az alapjaival és tapasztald meg jótékony hatásait! -
2026-05-17 | 10:00 - 13:002026-05-17
Teljes testet átmozgató hosszú gyakorlás jógaworkshop
9500 Ft RészletekEzen workshop alkalmával az ászana- és pránájámagyakorlás a durvafizikai, az energetikai (pránikus) és a finomfizikai (mentális) test szisztematikus átmozgatásával és energetizálásával kiegyensúlyozza a szervezet működését. -
2026-03-31 | 17:30 - 19:002026-05-19 | 17:30 - 19:002026-03-31 - 2026-05-19
Aromaterápiás jógatanfolyam (8 alkalmas)
26000 Ft RészletekAz aromaterápia nagyon jó kiegészítője lehet a jóga gyakorlásnak. A tanfolyam nyolc alkalma alatt megtanuljuk, hogyan lehet az illóolajokat biztonságosan és tudatosan használni akár az otthoni jógagyakorlás közben, akár egy-egy jógaóra alkalmával. -
Betelt
2026-03-18 | 17:00 - 19:002026-05-20 | 17:00 - 19:002026-03-18 - 2026-05-20
Középhaladó jóga- és életmódtanfolyam (10 alkalmas) BETELT!
36000 Ft RészletekA középhaladó jógatanfolyam mind elméleti, mind gyakorlati felépítését és tematikáját tekintve a kezdő tanfolyam folytatása. Azoknak ajánlott, akik azon már részt vettek. A képzés során elmélyítjük az elméleti tudásunkat a kötőerők és a karma területén, illetve alaposabb betekintést nyerünk a jógikus életvezetés rejtelmeibe. -
2026-03-29 | 10:00 - 13:002026-03-29
Napüdvözlet jógaworkshop
9500 Ft RészletekA Napüdvözlet a jógahagyományok szerves részét képezi, s egy olyan módszer, amely egyesíti a jóga fontosabb elemeit. -
2026-03-22 | 10:00 - 13:002026-03-22
Fogyasztó és méregtelenítő jógaworkshop
9500 Ft RészletekHa láthatóan nyomott hagyott rajtad a tél, akkor ideje egy kicsit méregteleníteni! A méreganyagok eltávolítása után újra jó formában érzed majd magad és a fáradtságod is elszáll.
Kiadványok
-
Inner Yoga: Entering the Heart of the Tradition
12000 Ft RészletekAz Inner Yoga egy izgalmas utazás befelé, ahol a jóga segítségével felfedezheted a tudat mélyebb rétegeit, és önmagadat. A könyv angol nyelvű. -
Akció!
Az élet, amire születtél
Original price was: 6490 Ft.5600 FtCurrent price is: 5600 Ft. RészletekA védikus számmisztika segíthet, hogy mélyebben rálássunk saját énünkre, lényünkre, és hogy jobban megértsük erősségeinket és gyengeségeinket, amelyek ismeretében megalapozottabb döntéseket hozhatunk, és kiegyensúlyozottabb életvitelt folytathatunk. -
Hazatérés – Egy amerikai szvámí önéletrajza
6500 Ft RészletekRadhanath Swami önéletrajzi regényében fiatalkori útkereséséről ír: Londonból kontinenseken át gyalogolva jut el Indiába, ahol himalájai barlangokban él, nagy mesterektől jógát tanul, és végül világhírű spirituális vezetővé válik. -
Betelt
Akció!
Ájurvéda az élet tudománya
Original price was: 6590 Ft.5990 FtCurrent price is: 5990 Ft. RészletekAz ájurvéda nemcsak a világ egyik legősibb gyógyászati rendszere, hanem az egyik legösszetettebb gyógymódja is; az ájurvédikus ismeretek olyan tudással látnak el bennünket, melyek birtokában képesek leszünk egészségben és harmóniában megtartani magunkat. Számos területet felölel, beleértve a táplálkozást, a gyógynövények használatát, a masszázst, a jóga és a meditáció gyakorlását, a légzéstechnikákat, az életmódbeli tanácsadást és az öngondoskodást. -
Vasant Lad: Ayurveda II. – A diagnosztika alapelvei
5890 Ft RészletekAz Ayurveda II. - A diagnosztika alapelvei egy négyrészes könyvsorozat második kötete – egy rendkívül izgalmas alapmű, mely segít megérteni az ájurvéda kicsit bonyolult, de logikus elméletét. -
Vasant Lad: Ayurveda I. – Alapelvek
5600 Ft RészletekAz Ayurveda I. Alapelvek egy négyrészes sorozat első kötete – egy rendkívül izgalmas alapmű, mely segít megérteni az ájurvéda kicsit bonyolult, de logikus elméletét. -
Ájurvédikus gyógyítás
5500 Ft RészletekAz ájurvédikus gyógyítás elsősorban az egészségmegőrzés és betegségmegelőzés szempontjából fontos általános testalkati és életmódbeli megfontolásokat tárgyalja, valamint gyakori betegségek otthon elkészíthető orvosságait ismerteti. -
Az önmegvalósítás tudománya
2300 Ft RészletekEz a könyv egy alapmű azok számára, akik tudni szeretnék az igazságot az emberi élet céljáról. -
A Bhagavad-gītā úgy, ahogy van
6000 Ft RészletekIndia leghíresebb és legfontosabb könyve, melyet a védikus tudás esszenciájának is neveznek, 18 fejezetben, 700 versen keresztül mutatja be a különböző jógafilozófiákat, amelyeknek gyakorlásával kapcsolódhatunk Istenhez. -
Prabhupāda küldetése
1500 Ft RészletekA Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola által szervezett tudományos és ismeretterjesztő rendezvénynek, a XV. Létkérdés Konferenciának a témáját dolgozza fel e kötet, ami A. C. Bhaktivedanta Swami Prabhupāda személyiségét, életét és munkásságát mutatja be. -
Jóga-szútra 4.
4000 Ft RészletekA jógairodalom alapművének számító alkotás negyedik fejezete magyarázatokkal. -
Akció!
Jóga-szútra 1-4. és Jóga tiszta forrásból csomag
Original price was: 31000 Ft.27500 FtCurrent price is: 27500 Ft. RészletekÁtfogó betekintés a jóga sok ezer éves hagyományába.
